悩み改善
2015.02.02

これで息キレイに！気になるドライマウスの原因と対策

みなさんは、ドライマウスをご存知ですか？

テレビや雑誌などのメディアでも取り上げられることが多くなり、

聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれません。

「口や喉が乾く」「味がおかしい」「口臭が気になる」

「パンやクッキーなどが食べられない」などの症状がありますが、

ドライマウス自体は、病気ではありません。

今回はドライマウスについてご紹介します。

確認してみよう！ドライマウスのチェック

・口の中が乾く、ネバネバする

・しゃべりにくい

・食べにくい、飲みにくい

・味覚がおかしくなる

・口臭が気になる

・舌が痛い

・虫歯、口内炎ができやすい

・唇や口角がひび割れる

・入れ歯が合わない

・夜起きて水を飲みたくなる

この中であてはまるものが多いほど、

ドライマウスの可能性が高くなります。

ドライマウスとは？

唾液が出にくい、口が乾いている、

と自覚する症状のことをドライマウスと言います。

近年複雑化する社会情勢の中で、ストレスを抱える人が増え、

ドライマウスの患者数が増えています。

ドライマウスの原因

脱水状態、糖尿病や、腎臓疾患、薬剤の副作用、精神的ストレス、老化、喫煙など

さまざまな原因によって起こります。

ドライマウスの対策

ドライマウスに大きく関係するのは、唾液ですが、

唾液の分泌量は、１日のうちでも変動します。

年齢やストレス、体調などの影響もかかわります。

もともと、唾液には汚れを流すことや、

細菌の繁殖を防ぐなど口内環境を

清潔にまた健やかに整える働きがあるため、

唾液が減ると口内は不快になります。

また放っておくと歯や歯茎のトラブルにも繋がるため、

日頃から、唾液の分泌を増やす意識を持つといいでしょう。

生活習慣編

口の乾き予防には、こまめな水分補給や、

噛む回数を増やすことが大切です。咀嚼が増えることで

自然に唾液の分泌が促されます。

仕事など作業中にガムを噛むと唾液分泌を促します。

オススメアイテム

リカルデントガム

歯を丈夫にするCPP-ACP配合しています。

唾液を分泌させてくれるだけでなく、

オフィスの眠気覚ましにも効果的です。

ロッテキシリトールガム

丈夫で健康な歯に保ちます。

甘味料として100%キシリトールを使用しているため、

う蝕（しょく）の原因となる酸を作らないガムです。

※う蝕とは、虫歯のことです。

唾液促進編：唾液腺を刺激して分泌量をアップさせる

大きな唾液腺のある場所をマッサージすると、

唾液の分泌が促されます。痛くない程度の力で

軽く刺激しましょう。即効性があるので

口のパサつきやネバつき、口臭が気になったときに実践してみましょう。

唾液分泌マッサージ法

人差し指で耳たぶの下あたりに当てて、

後ろから前へぐるぐる回すように押す。

アゴの骨の内側の柔らかい部分に親指を当てて、

耳の下からアゴまでの下まで５箇所程度を点々と押していきます。

両手の親指をそろえてアゴの真下に当て、

アゴの位置は維持しながら、

舌を突き上げるようにグッと押す。

舌体操で唾液をじわ〜っと出そう

舌の体操も唾液環境を整えるのに効果的です。

ここで紹介する口を閉じて行う方法以外に、

舌を出して、上下左右に大きく動かす体操もオススメです。

トイレで行う、湯船に浸かって行うなど

自分なりのルールを決めて、習慣化してしまうといいでしょう。

口を閉じ、舌で上唇を前方に押す
舌で下唇を前方にぐっと押す
舌で左右の頰を押す。1〜３を繰り返しましょう

最後に

いかがでしたか？ドライマウスについてご紹介しました。

気になる方は、ぜひ参考にされてください。

投稿者プロフィール

mayukouwebデザイナー

美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。

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