いよいよ５月に入り、日差しが暖かくなってきましたね。
気持ち良い気候になると同時に、気になるのが紫外線ですね。
暖かい日差しは気持ちが良いですが、
強い紫外線は、たるみを引き起こす原因となってしまいます。
今回は、紫外線などたるみを引き起こす原因を追求し、
たるみ対策をご紹介します。
顔のたるみの原因
紫外線…
紫外線のUVAは、真皮層にまで届き、コラーゲンやエラスチン、
ヒアルロン酸などを作り出す「繊維芽細胞」にダメージを与えます。
ストレス…
ストレスをためこむと、体内に活性酸素が発生し
ビタミンCなどを大量消費します。そして肌の弾力に欠かせない
コラーゲンやエラスチンを変形させてしまい
肌のたるみとつながります。
乾燥…
皮膚の乾燥が続くと、肌のバリア機能が低下し、
肌のハリや弾力が失われシワやたるみの元となります。
加齢…
加齢によって、皮膚の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどが
減少し、皮膚の伸縮性が鈍くなり、肌のハリや弾力性が失われます。
パソコンを長時間している・姿勢が悪い…
デスクワークに集中していると、ついつい猫背の悪い姿勢になりがちです。
長時間のパソコン作業を強いられている人は、
首の位置がずれが起こり、顔のたるみを引き起こします。
今からできるたるみの対策法
良質な睡眠をとる
普段からたるみ予防として、良質な睡眠をとるように
心がけましょう。
お肌のゴールデンタイムは22時〜2時ですが、
この時間に成長ホルモンが分泌し
日中に受けた肌のダメージを修復してくれます。
さらに良質な睡眠をとるためには、
寝る前にカフェインの含まれたコーヒーやお茶などを飲むのは避け、
アルコールやタバコ、テレビやパソコンなども控えましょう。
PCの姿勢に気をつける
デスクワークの方は、首の緊張をとり除くことが大切です。
首の緊張を取り除く方法
まっすぐな姿勢で、首の力を抜いて顔を天井に向けます。
頭の重さを委ねる感じで行いましょう。ゆっくりと頭を一周させると、
効果がアップします。
正しいPCの姿勢
正しいPCの姿勢にも気を付けましょう。
デスクの上はすっきりと片付けて、作業スペースは広めに取りましょう。
保湿する
肌弾力の低下で起こるたるみは、保湿して肌のお手入れをすることで
予防することができます。
お肌を保湿する役割がある成分に、セラミドとヒアルロン酸があります。
これらを含むクリームを使うことで保湿をキープできて
たるみを予防できます。
ストレスを溜めない
ストレスで大量消費されるビタミンCをたっぷり取りましょう。
オススメなのはローズヒップティーです。
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ビタミンCの含有量はレモンの20倍以上で、
ビタミンの爆弾とも言われています。
水分補給に、しっかりとビタミン補給して、
ストレスを軽減するといいでしょう。
毎日の紫外線対策をしっかりする
紫外線を浴びると、活性酸素が発生します。
活性酸素を除去してくれるのがビタミンCです。
ビタミンCを摂るといいでしょう。
紫外線対策にオススメハーブティー
ビタミンCが豊富なローズヒップや、
美白成分アルブチンがたっぷりと含まれたヒースがブレンドされ、
内側から美肌の効果が期待できます。
Design with Tea Salonが５月限定で販売しているハーブティーです。
最後に
いかがですか？
顔のたるみをとる方法をご紹介しました。
気になる方は、ぜひやってみてくださいね。
たるみをとるエクササイズの記事はこちら
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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