冬が本格化してくる年末年始。
体を冷やさないように、これからの寒さに備えたいですね。
体の冷えは万病のもととも言われ、体温が1度下がるだけでも免疫力が30%低下してしまうそうです。
寒さで体調を壊さないためにも、
体の冷えを改善する方法をご紹介します。
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肩甲骨を回して体を温める
肩甲骨の内側には、代謝を促して体温を上げ、
熱を生み出す「褐色脂肪細胞」があります。
そのため肩を前後に回して、肩甲骨を動かすだけで、体を温めることができます。
腕だけを回すのではなく、肩甲骨が動くように肩全体を回すように意識しましょう。
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首、手首、足首の3つの首を冷やさない
冷えを防ぐには、3つの首(首、手首、足首)を温めることが大切です。
寒いときにはこの3つの露出を避ける服装にして、保温に心がけましょう。
首…ハイネックやタートルネックなどの首まである服をできるだけ着るといいでしょう。
外出の際は、マフラーやストールを身につけましょう。
手首…長袖を着ることを心がけましょう。
足首…レッグウォーマーや、ショートブーツなどで冷やさないようにしましょう。
この三つの首を冷やさなければ、寒さは抑えられますので、無駄に厚着する必要はなくなります。
屋内のオフィスでも長時間露出していると、冷えてしまいます。できるだけ意識して保温しましょう。
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カフェイン入りの飲み物を控える
眠気を覚ましてくれるコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、
頭をすっきりとさせてくれますが、実は体を冷やしてしまう作用があります。
体を冷えから守るためには、カフェインを控える方がいいでしょう。
特に、漢方茶はノンカフェインで冷えを防いでくれます。また、基礎体力を高めてくれるため、オススメです。
おすすめ漢方のお茶
疎経茶
冷えを予防してくれます。また、だるさや肩こりも改善してくれます。
http://www.kakazon.com/item/B005GA9FZU-4571347490114.html
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豚汁を食べる
豚汁は、大根、里芋、人参、など柔らかく煮た野菜をバランスよく食べることができます。
漢方の五行の中の、五臓で言う「肺」と「腎」に適した食材が使われており、免疫力アップにも効果的です。
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爪もみする
爪もみは、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるのに最適な方法です。
爪を親指と人差し指で挟み、上下左右から揉みましょう。両手両足行うと、末梢の血行を促します。
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大椎と三陰交というツボを温める
首を前に倒したときにもっとも出っ張る骨の下にある大椎と、内側のくるぶしから指3本分上の骨のキワにある三陰交。ここをドライヤーなどで温めるといいでしょう。
ホットタオルで温めてもいいでしょう。
最後に
いかがでしたか?冷え対策をご紹介しました。
寒くなってくるこれからの季節にぜひ試されてみてください。
投稿者プロフィール
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美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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