抜け毛・薄毛が気になる女性必見！見直しケアポイント

季節の変わり目は抜け毛が増える時期でもあります。
ですが、ちょっと分け目が薄くなったかも…、気付いたら毛量が減ってる気がする…という方も多いのではないでしょうか？
「ま、大丈夫か」と油断せず、今から抜け毛・薄毛のケアに取り掛かりましょう！
今回は、抜け毛・薄毛に効果的なポイントを抑えたケア方法をご紹介します。
健やかな髪の毛をキープするためにも、ぜひチェックしてみてください。

抜け毛が気になる？

シャンプーやコンディショナーの時、ヘアドライヤーで髪の毛を乾かしている時、ヘアセットしている時、抜け毛が気になることはありませんか？
特に季節の変わり目などが抜け毛の量が増え、自分でも驚くほど毛が抜けていた、という方も多いのではないでしょうか？

「まだ気にしないで大丈夫だろう」という油断は禁物！

現在は、年配の女性だけでなく20代～30代の薄毛の女性も多く、気付いたらトップの分け目やつむじがかなり薄くなっていた、なんてことも。

女性の薄毛の原因としては、

ホルモンバランスの乱れ
ストレス
加齢

などが考えられます。

特に女性はホルモンバランスの乱れに影響を受けやすいですよね。
気分の浮き沈みや、身体のむくみなど、ホルモンバランスが乱れることで様々な場所に影響が出てきます。
薄毛の場合も同様、ホルモンバランスが影響することもありますが、その場合、出産や更年期によるホルモンバランスの乱れだけでなく、生活習慣が原因となってホルモンバランスを乱してしまうこともあります。

他にも、生活習慣の乱れ、喫煙、睡眠不足、過度なダイエットなどが影響することもあります。

ポイントを抑えたヘアケアで抜け毛・薄毛を防ごう

では早速、抜け毛や薄毛を防ぐためのポイントをご紹介していきます。

ヘアケアを見直そう

頭皮や髪の毛を気にしている女性は多いと思いますが、間違った方法でケアを続けると抜け毛や薄毛の原因となってしまいます。

まずは、シャンプー。
洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮の乾燥を招きます。
同じように、1日に何度も洗髪するなど、洗いすぎも禁物。
また、朝シャンプーは紫外線からのダメージを受けやすいので、注意してください。

髪の毛の乾かし方にも気を付けましょう。
塗れた髪の毛のまま寝るのは絶対NG！
洗髪後の髪の毛は非常にデリケートなので、優しく水分をタオルでオフ。
ドライヤーの際も、頭皮にドライヤーの熱風が当たりすぎないように意識して。

たんぱく質を補充できるスカルプローションなどを活用するのもおすすめです。
スカルプケアの際は、頭皮を優しくマッサージして、血行を促進をサポートしましょう。

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また、育毛をサポートしてくれるアロマオイルを活用するのもおすすめ。

ローズマリー
ペパーミント
ラベンダー
ベルガモット

食生活を見直そう

生活習慣の見直しも薄毛・抜け毛には非常に重要なポイントです。

食生活では、バランスの取れた食事を心がけると同時に、髪の毛の量を左右するエストロゲンというホルモンを減らさないように、納豆や豆腐、豆乳などを食事に取り入れると良いでしょう。
また、腸内環境を整えるということも、髪の毛には大切なことです。
食物繊維や乳酸菌をしっかり摂るように心がけましょう。
(詳しくは前回の記事「あなたの腸年齢は？美肌のために胃腸を整えよう」をご参照ください)

また、肝臓を労わることも髪の毛に重要なポイントとなります。
肝臓が弱っていると必要なたんぱく質が合成されず、髪の毛が弱々しい状態になったり、十分に成長せずに抜け落ちてしまいます。
お酒を飲む方は過度な飲酒を控える、ビタミンを摂取する、良質なたんぱく質を摂取する、など日ごろのライフスタイルを見直しましょう。

髪の毛の栄養となる、鉄分や亜鉛を意識して摂ることも大切。
ホウレン草、ひじき、赤身のお肉、レバー、卵、チーズなどを意識して摂取してみてください。