もうすぐ春の季節、待ち遠しいですね。
寒かった冬の季節に、ついつい食べ過ぎてしまった体の脂肪を燃やしたい!
そんな方にオススメなのが、気軽に始められるウォーキングです。
ウォーキングは、ダイエットはもちろんのこと、あらゆるメリットがあります。
今回は、ダイエットに効くウォーキングの方法とそのほかのメリットをご紹介します。
もうすぐ春の季節、待ち遠しいですね。
寒かった冬の季節に、ついつい食べ過ぎてしまった体の脂肪を燃やしたい!
そんな方にオススメなのが、気軽に始められるウォーキングです。
ウォーキングは、ダイエットはもちろんのこと、あらゆるメリットがあります。
今回は、ダイエットに効くウォーキングの方法とそのほかのメリットをご紹介します。
体が芯から冷える寒い季節は、セルライトができやすく、
太りやすいと言われています。
そんなときに、オススメなのがボディブラシでマッサージを行うこと。
今回は、リンパの流れをよくして
セルライトケアをするボディブラシの使い方についてご紹介します。
年末からお正月にかけて、食べ過ぎ・飲み過ぎた
なんていう方はいませんか?
食べ物が美味しい季節柄、またイベントが多く、
寒くて動きが鈍くなる冬は、
気を抜いているとぽっちゃりになってしまいます。
ぜひ、ストレッチをして冬太りから脱しましょう。
今回は、冬太りをストップするストレッチをご紹介します。
飲み会や食事会のシーズンとなりますが、
ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
食べ過ぎたからといって、翌日に食べないのは逆効果なんです。
翌日もきちんと食べ、その後も毎食きちんと食べながら、
栄養士さんもお勧めする、15kgも減量できる方法をご紹介します。
今年もあと2ヶ月を切りましたね。
寒くなる冬、ついつい食べ過ぎて、
体型がキープできるか不安だという方、
また今まで履いていたジーンズやスカートが入らなくなったなんていう方に。
下半身を鍛えるスクワットトレーニングがオススメですよ!
今回は、スクワットトレーニングについての方法をご紹介します。
ウエスト周りにお肉がついて、
なかなか取れないなんてことありませんか?
私たちの食事は、時代とともに欧米化し、乗り物や機械類もだんだんと便利になっていき、生活が豊かになっていく反面、食事での脂肪量が増えたり、運動量が減ってしまったりしてしまい、「メタボ」なんていう言葉も聞くようになりましたね。
やっぱりお腹に肉がついてしまったからには、正しいダイエットが必要です。
今回は、お腹周りを痩せられる正しいダイエット方法をご紹介したいと思います。
一般的に日本人に多く食べられている白米は、
エネルギー源である炭水化物は含まれますが、実は、食べやすい反面、栄養は少なくなっているもったいない状況です。
一方、玄米は、栄養価は優れていますが、調理時間が長いことや、よく噛まないと栄養価が吸収できないためお年寄りや子供には食べ憎い食材であることが難点ともいえます。
そこで注目したいのが雑穀米です。白米と同じようにおいしく満腹感を得られて、栄養豊富な上、ダイエットや健康、美肌に効果的です。今回は、雑穀米についてご紹介します。
ダイエットするには、食べ過ぎを抑え、カロリーを抑える必要がある、という知識がなんとなくあるけれども、意外と気づかずに行っていることや、間違ってやってしまっていることもあったりします。そんな方へ正しいダイエットの豆知識をご紹介します。
ダイエットには、食事や、運動、生活習慣などいろんな場面での努力が必要とされますよね。今回は、それぞれのシーンごとのポイントをお伝えします。
ダイエットといえば、カロリーを抑えることがポイントになりますね。
でも、やっぱり気になるのは、カロリーを抑えつつも栄養がとれているかどうかではないでしょうか。
今回は、「良質なタンパク質やビタミン・ミネラルを充分とりつつ」、
カロリーを抑えるダイエットの方法をご紹介します。
アスリートが鍛えているイメージのある「体幹」。
この「体幹」とは、人のあらゆる動きを支える幹の部分のことを指します。
でも、アスリートだけの話ではありません。
この体幹がしっかりしていれば、手足の動きも軽やかに、
また姿勢も美しくなり、体のラインもキレイになります♪
また、最近痩せにくくなったな…という方にもオススメです。
今回はその体幹トレーニングについてお伝えしたいと思います。