筋力アップ

mayukou
美容と健康を研究中のアラサー世代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。

簡単!ヒップアップや脚ヤセ効果のあるスクワットのやり方

スクワット

今年もあと2ヶ月を切りましたね。

寒くなる冬、ついつい食べ過ぎて、

体型がキープできるか不安だという方、

また今まで履いていたジーンズやスカートが入らなくなったなんていう方に。

下半身を鍛えるスクワットトレーニングがオススメですよ!

今回は、スクワットトレーニングについての方法をご紹介します。

 

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これでもう太らない!姿勢も良くなる体幹トレーニング!

体幹トレーニング

アスリートが鍛えているイメージのある「体幹」。

この「体幹」とは、人のあらゆる動きを支える幹の部分のことを指します。

でも、アスリートだけの話ではありません。

この体幹がしっかりしていれば、手足の動きも軽やかに、

また姿勢も美しくなり、体のラインもキレイになります♪

また、最近痩せにくくなったな…という方にもオススメです。

今回はその体幹トレーニングについてお伝えしたいと思います。

 

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夏に向けてシェイプアップ!ヨガを極めるための7つのポイント

ヨガ

みなさん、夏に向けて、シェイプアップしていますか?シェイプアップにはヨガがオススメです。ただ、ヨガは続けることがポイントです。

ヨガを継続してすることによって、美しいボディラインができ、体型をキープすることはもちろん、ストレス解消にもなります。もともとヨガは精神をコントロールするための方法です。ですので、メンタルを整え、ストレスの解消を得意とします。

これから夏に向けて、美しくシェイプアップし、健康的な体と心を取り戻しましょう。

そこで、ヨガをするにあたって、大切なポイントを挙げていきたいと思います。

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インナーマッスルで基礎代謝を上げてスリムになろう!

インナーマッスル

みなさん、インナーマッスルというものをご存知ですか?実は、激しい運動をしなくても、インナーマッスルを鍛えれば基礎代謝が上がり、体脂肪を減らすことができるんです。今回はそんなインナーマッスルと基礎代謝の関係について解説し、簡単な鍛え方をご紹介したいと思います。

 

 

 

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