食事と健康

食事と健康に関するお役立ち情報

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美容と健康を研究中のアラサー世代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。

予防しよう!風邪対策になる食べ物・飲み物

これから寒くなってくると、ますます体調を壊しやすくなります。

まだ大丈夫という方も、

これから年末にかけて、たくさん食べたり活動的な機会が増え、

体に無理がくるかもしれません。

普段から、栄養のある物を食べ、

体の免疫力を上げて、風邪を引かない体を作りましょう。

今回は、風邪対策になる食べ物・飲み物をご紹介します。

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奇跡のスーパーフード!モリンガの効果と飲み方

みなさんはモリンガをご存知ですか?

「最近、疲れやすくなった」「イライラが続く…」「便秘気味で困っている…」

そんな心身の不調で悩んでいる方にオススメです。

モリンガは、奇跡のハーブとも呼ばれ、スーパーフードの一つとして知られています。

お笑い芸人の森三中大島さんも、このモリンガの愛好者。

腸内環境を整えるために、使っているそうです。

日本で注目され始めたのは最近ですが、

今回は、そんなスーパーフードのモリンガについてご紹介します。

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飲む美容液のアボカドオイル♪そのうれしい効能をご紹介

ここ数年で話題となっている健康オイルといえば、
ココナッツオイルやエゴマ油、亜麻仁油、オリーブオイルなどがあります。
そんな中、アボカドから採れるアボカドオイルもじわじわと人気を集めています。
実は、アボカドオイルも美容や健康に嬉しいオイルなんです。料理にも合わせやすいので、嬉しいですね。
今回は、そんなアボカドオイルの効能と使い方、レシピについてご紹介します。

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美味しいのにヘルシーで低カロリー!里芋の効能とレシピ

秋の味覚はたくさんありますが、里芋が美味しい季節になりました。
里芋は、煮物や味噌汁など、家庭の味として欠かせません。
そんな里芋は、低カロリーで嬉しい効能がたくさん。
そのためダイエットとしても効果がある食材です。
今回は、そんな里芋についてご紹介します。

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免疫力アップ!?食べながら痩せられるダイエット食、乾物ヨーグルトとは?

9月も終わりを迎え、そろそろ秋らしくなってきた頃でしょうか。

天気がすぐれない今日この頃ですが、食で元気をつけたいですね。

ところでみなさんは、乾物ヨーグルトをご存知ですか?

食欲の秋に、食べ過ぎがちな方に最適な料理です。

作り方は簡単で、アレンジして色々な料理にも使えるのでお勧めです。

それではご紹介していきます。

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体を元気にしてくれる!秋の食材、サツマイモの効果とレシピ

お盆が過ぎてから涼しくなり、

秋の季節がやってきますね。

秋といえば、食欲の秋。

中でも焼き芋や天ぷらは定番の食べ物ですよね。

また近年、健康志向が高まるにつれて、

サツマイモの良さに最注目されているとか。

今回は、そんなサツマイモの効果とレシピについてご紹介します。

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イライラや肌荒れ…PMS対策におすすめの食べ物とは?

月に一度はやってくる月経。

月経前になると、ニキビができたり、

イライラして周りの人に八つ当たりしてしまったり。

とても辛いですよね。

体の不調をどうしてもコントロールできない時は、

食事で改善しましょう。

今回は、PMSを改善する食事をご紹介します。

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貧血予防や冷え性に!女性に嬉しいヒジキの効能とレシピ

和食の煮物などによく出てくるヒジキ。

日本の食卓には欠かせませんね。

みなさんは、そのヒジキの効能をご存知ですか?

実は、ダイエットや冷え性改善など体に嬉しい効能がたくさんあるんです。

今回は、ヒジキの効能についてご紹介します。

 

 

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体に嬉しい効果あり!ウコンの効能や美味しいレシピのご紹介

先日とあるレストランで本格インドカレーをいただきましたが、

その時のご飯がターメリックライスでした。

見た目は黄色をしていて味はほとんどありませんが、

白米と違って、本場インドのカレーを食べているという気分になります。

そんなターメリックは、実はウコンの一種だそう。

ウコンと言えば、二日酔いに効果的なのは有名ですね。

そこで今回はウコン(ターメリック)について調べてみました。

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美味しいだけじゃない!体に嬉しい梅酒の効能

居酒屋でよく飲まれる人気の高いお酒、梅酒。

5〜6月になると、梅は収穫のピークになり、

梅酒を漬けるのに最適な時期となります。

私も1年前に家で漬けていた梅酒が美味しいので、

ついついお酒が進んでしまいます。

でも梅酒は美味しいだけではなく、体にもいいのです。

今回は、そんな梅酒の効能と作り方についてご紹介します。

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