運動・スポーツ

運動・スポーツ
2014.10.09

簡単に始められる！体に良いウォーキングの効果と方法

秋と言えば、スポーツですね。

もうすぐ体育の日ですが、これを機になにか運動を始めてみませんか？

簡単でオススメなのは、ウォーキングです。

ジョギングやランニングのようにきつくなく、自分のペースで始められます。

今回は、ウォーキングの効果と正しい方法をご紹介します。

ダイエット筋力アップ運動・スポーツ
2014.06.04

これでもう太らない！姿勢も良くなる体幹トレーニング！

アスリートが鍛えているイメージのある「体幹」。

この「体幹」とは、人のあらゆる動きを支える幹の部分のことを指します。

でも、アスリートだけの話ではありません。

この体幹がしっかりしていれば、手足の動きも軽やかに、

また姿勢も美しくなり、体のラインもキレイになります♪

また、最近痩せにくくなったな…という方にもオススメです。

今回はその体幹トレーニングについてお伝えしたいと思います。

運動・スポーツ
2014.03.07

気づかぬうちに歪んでる？骨盤の歪みチェックと治し方

骨盤が歪むと、身体に悪いと言いますよね。

歪むと腰痛や肩こり、頭痛、下半身太りなど…

さまざまな症状の原因と言われています。

また、骨盤を正せばスタイル維持も期待できます。

健康になれてスタイルアップできるならば、骨盤の歪みは治して損はありません！

今回は、骨盤の歪みチェックの方法と簡単な骨盤の歪みの治し方をご紹介します。

生活習慣改善運動・スポーツ
2014.01.10

今ならまだ間に合う！？ストレートネックの対処法をご紹介！

肩こり、めまい、頭痛、手のしびれ…最近どこかからだに不調を感じることはありませんか？スマートフォンを良く見る人や、パソコンを使うデスクワーカーは、とくに要注意。もし症状のどこかが当てはまるとしたら、ストレートネックという症状を疑って良いかもしれません。知らぬ間に体が悲鳴をあげている可能性大です。

ストレートネックとは一体どんなものなんでしょうか？今回は、そんなストレートネックについて解説し、対処法をご紹介します。

お酒・アルコールハーブ入浴睡眠運動・スポーツ
2013.12.12

なぜ眠れないの？知らぬ間にやっている睡眠妨害の原因と対策

みなさんは、質の良い睡眠は取れていますか？

社会生活でのストレス、スマートフォン・PCの普及によるライフスタイルの変化により、睡眠に問題を抱えている人は増えてきているそうです。

今回は、現代社会において睡眠を妨げる原因と対策をご紹介したいと思います。

入浴睡眠運動・スポーツ
2013.12.10

気をつけよう！寒くなると、調子が悪くなる自律神経の働きとは

みなさん、12月に入り寒い冬に突入していますが、体調は壊されてないですか？手袋やマフラーなどの防寒具が手放せない季節となりましたね。外気の寒さは、体の熱を奪うだけでなく、寒さが体へのストレスとなり、体温を調節する自律神経に影響を与える場合があります。

自律神経がおかしくなると、手足の冷えや、肩こり、月経不順など体調に影響をおよぼします。その自律神経とは一体なんでしょうか。

今回は、その自律神経の働きと、その不調になったときの克服のしかたについて解説したいと思います。

運動・スポーツ
2013.05.27

ダイエットだけじゃないランニングの６つのメリット

今、健康ブームの一つとなっているランニング。ランニングすることで、ダイエットできたり健康になるなど、いろいろなメリットが見いだされ、注目されています。

ランニングは、自分のペースで、誰とも競争することなく始められ、爽快感があってとても気持ち良いものです。そんなランニングについてのメリットを紹介し、ランニングを続けられるモチベーションを高めたいと思います。

ダイエット運動・スポーツ
2013.05.23

保存版！太りにくい身体をつくる方法　まとめ

もう夏が直前までせまっていますね。
ポカポカと陽気も暖かくなり、怠けた身体も目覚めだした今日この頃。
夏に向けて半袖、タンクトップ、水着、と身体の露出も多くなってきますよね。
そろそろ身体をシャキっとさせるために、ダイエットをスタートさせましょう！
今回は、食事から運動に関する「太りにくい身体をつくる方法」の保存版をご紹介していきます。
ぜひ、ダイエットの参考にしてみてくださいねっ！