ボディ
2017.10.17

ずぼら女子におすすめ♪朝食抜きダイエット

ダイエットを始めたいけど、お金はかけたくない。
ちょっとライフスタイルを変えるだけで痩せられたら嬉しいなぁ、という女子におすすめなのが【朝食抜きダイエット】！
お金も全くかけずに、ダイエットを始めることができる、お手軽なダイエット方法です。
ぜひチェックしてみてくださね(*^^*)

朝食抜きダイエットとは？

朝食抜きダイエットは、その名前の通り朝食を抜くだけのダイエット方法です。

単純に1食分のカロリーが減るだけでなく、空腹の時間を長く持つことでデトックス効果も高まります。
これにより血液の循環もスムーズになり、美肌も叶えてくれるんです。

また、胃腸への負担も軽減されます。
実は人間が食べたものを消化するのには約18時間ほど必要とされています。
3食全て食べている人は、胃腸が休む暇もなく働き続けている状態にあるということですね。
胃腸への負担が大きいために消化活動がスムーズに出来ていない、という状況を改善できるというわけです。

朝食を抜いた場合は、お昼ご飯・夜ご飯は好きな物を食べてOKです♪
ただし、空腹時間が長かった分、昼食の際に食事を摂ると血糖値が上昇しやすくなっています。
血糖値が上昇しやすい＝太りやすい、ということになるので、お昼ご飯の際にはまずサラダや汁物など、上昇を穏やかにするような工夫が必要です。

朝食抜きダイエットはこんな人に向いている

夜ご飯の摂取時刻が遅い人
朝食にこだわりの無い人
デスクワークなど体をあまり動かさない職業の人
暴飲暴食などをしない人

夜ご飯の摂取が遅い場合、朝起きてもお腹が空いていないこともありますよね。
お腹にまだ食べ物が残っている状態でも、朝ごはんは食べたほうが良い、という常識にとらわれて無理やり何かを詰め込む、という人も多いかもしれません。

ライフスタイル的にどうしても夜ご飯が遅くなってしまう、という人は朝食は抜くようにすると、身体が軽くなるのを感じたり、午前中の仕事のときでも頭がスッキリしているのを感じることができると思います♪

逆に、朝食抜きダイエットに向いていないのは、

夜ご飯の時間が早い人
いつも朝ごはんを楽しみにしている人
体力を使う仕事をしている人
食事制限をすると暴飲暴食してしまう

夜ご飯の時間が早いと、翌日の朝にはお腹が空いてしまい、仕事に集中できない、という方もいらっしゃいますよね。
また、体力を使う仕事の場合は力が出ない、ということもあるので、しっかりと朝食を摂るようにしましょう。

朝食抜きダイエット中におすすめのランチメニュー

それはお蕎麦です。

ビタミンやミネラル、8種類の必須アミノ酸を含む蕎麦は、空腹明けのランチメニューにおすすめ。
仲でもバナジウムというミネラルの一種は、血糖値を下げてくれる効果があります。

空腹時に食べても血糖値を急激に上げにくいダイエットに向いている食材としても知られていますね。
また、冷たい状態のお蕎麦は摂取カロリーを減少させる効果もあります。

ぜひ朝食抜きダイエットではランチにざるそばを食べるようにしてみてください。

さいごに

朝食抜きダイエット法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
自分はこのダイエットに向いている！という方はぜひ実践してみてくださいね(*^^*)

投稿者プロフィール

HANA: コスメ・文房具・美容系・アクセサリー・食べ物・旅行・映画に興味があります♪色々な情報をご紹介していきます。
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