口臭って自分のでも他人のでも気になりますよね。
プライベートでも仕事でもいろんな場面で、口臭がするのは困りものですよね。
今回は、口臭の原因と対策をご紹介します。スッキリとブレスケアをし、好感度アップさせましょう！
口臭のメカニズム
誰にでも、口の中の自然の臭いというのはあります。口の中は湿気があって温度も高いため、食べカスなどがたまると雑菌がはびこり、臭いを発しやすい環境になっています。通常は、唾液の抗菌作用によって、口臭は抑えられています。しかし起床時や空腹時には唾液の分泌量が減るため、いつもより口臭が強く感じられるのです。
口臭の種類
・ 生理的口臭…口の中の状態、唾液の分泌低下などが原因で起こる口臭で、健康な人にも起こる口臭です。起床時や、空腹時、緊張時に、唾液が減少することで起こる口臭が上げられます。
・ 病的口臭…虫歯、歯周病、口内炎などや、鼻やのどの病気で蓄膿症や扁桃腺、アデノイドなどが原因で口臭が引き起こります。
・ 外的要因の口臭…食べ物やアルコール、タバコなどによって生じる口臭です。
口臭が起こる原因
・ 噛まない食事
・ ストレスが多い生活
・ 水分摂取の不足
・ 頻繁な歯磨き、洗口液の乱用
・ コーヒーやタバコの多飲
・ 花粉症などのアレルギーによる鼻詰まりと口呼吸
・ メール等IT発達による会話の減少
口臭をなくす対策
食事は良く噛むこと
食事をよく噛んでで食べるということは、食べ物を消化させるためという理由もありますが、口臭予防にもなります。よく噛むことで、唾液の分泌を活発にするのです。唾液は、口の中を洗い、雑菌の増殖を防ぐ役割をしてくれるのです。
食後の口のケア
食べカスは、歯と歯の隙間のほかに、舌に付着します。
舌の上に残っている食べ残しは、唾液中の酵素によって分解され酸が作り出されます。通常、酸は唾液で分解されますが、間違った歯磨き法で酸が残ってしまうと、口臭が起こったり虫歯の原因になったりします。
アメをなめたりガムを噛んだりする
唾液の分泌を促し、雑菌の繁殖を防ぎます。
適度な水分補給
適度な水分を摂ることで、口腔の乾燥を防ぎ、唾液の分泌を促すことができます。水または、砂糖や炭酸を含まないスポーツドリンクが最適です。
食事や生理的要求以外のときに飲みましょう。
ストレスへ対応する
ストレスが原因で、自律神経に影響を及ぼし、唾液の分泌を抑えてしまうことがあります。そのため口が乾燥し口臭が発生するのです。
ストレス解消法の例としては、「おしゃべりする」ということがあげられます。おしゃべりはストレス発散するだけでなく、口を動かすことによって唾液を分泌するので、口臭予防に有効です。
口呼吸をやめる
口呼吸をすると、分泌された唾液が乾き口の中が乾いてしまうため、口臭が発生します。また、喉や鼻の慢性的な炎症を引き起こしてしまいます。
口呼吸を治すことで、唾液の乾きが抑えられ、口臭が予防できます。
最後に
いかがでしたか？口臭予防には、唾液を分泌させ、口内環境を整えることが大切だということがわかりましたね。
今回ご紹介したポイントに気を付けて口臭を予防しましょう。
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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