頭皮のかゆみはなぜ起きる？原因別の対策と正しいシャンプー・頭皮ケア方法

知らぬ間に、頭皮を掻いてしまっていることはありませんか？

頭皮のかゆみは、頭皮の状態に何らかの異常が起きているサインです。かゆみを放置するとフケが増えたり、毛髪の成長が妨げられたりする可能性もあります。髪の健康を守るためにも、まずは頭皮を健やかな状態に整えることが大切です。

それでは、かゆみの原因を探り、具体的な対策をご紹介します。

頭皮のかゆみには、さまざまな要因が考えられます。ご自身の生活習慣やケア方法と照らし合わせてみてください。

かゆいからといって、爪を立ててゴシゴシと洗ってしまうと頭皮を傷つけてしまい、それがさらなるかゆみの原因となります。

洗浄力が強すぎるシャンプーや、肌に合わない成分が含まれているシャンプーを使うと、頭皮に必要な皮脂まで奪われ、乾燥や炎症を引き起こすことがあります。

コンディショナーやトリートメント、ワックスなどの整髪料を完全に流しきれていないと、頭皮に残った成分が刺激となり、炎症やかゆみを引き起こすことがあります。また、これらの製品が体質に合っていない場合も同様です。

ストレスや睡眠不足などの生活習慣は、自律神経のバランスを崩します。緊張状態が続くと頭皮が汗をかきやすくなり、その汗自体が刺激になったり、菌の繁殖環境を作ったりしてかゆみを引き起こすことがあります。

「マラセチア菌」は誰の頭皮にも存在する常在菌の一種で、皮脂を食べて生きています。しかし、皮脂の過剰分泌や、お風呂上がりに髪を乾かさずに寝てしまうなど、頭皮が湿った状態が続くと菌が異常繁殖し、フケやかゆみの原因となります。

肌のバリア機能が低下し乾燥した状態だと、わずかな刺激でも敏感に反応してかゆみを感じやすくなります。

かゆみを解消し、頭皮を健康に保つための具体的な対策をご紹介します。

頭皮ケアの基本は毎日のシャンプーです。以下の手順を意識してみましょう。

予洗い（プレリンス）を念入りに：シャンプーをつける前に、ぬるま湯（38〜40℃程度）で1〜2分かけて髪と頭皮を十分に濡らしましょう。これだけで汚れの約9割は落ちると言われています。
シャンプーは泡立ててから：手のひらでシャンプーをよく泡立ててから髪に乗せましょう。原液のまま頭皮に乗せると刺激が強く、毛穴詰まりの原因にもなります。
指の腹で洗う：爪を立てず、指の腹を使って頭皮を優しく揉み込むように洗います。
すすぎは丁寧に：シャンプーのすすぎ残しがないよう、30〜40回を目安に丁寧に流しましょう。
コンディショナーは毛先のみ：コンディショナーやトリートメントは、頭皮に付けると毛穴詰まりや炎症の原因になります。必ず髪の中間から毛先にかけて塗布してください。