今年のお正月は全国的に暖冬の地域が多かったようですが、
今月6日を過ぎ小寒になると、少しずつ本格的な寒さがやってきました。
寒くなる季節に気をつけたいのが、風邪やインフルエンザなどの感染症ですね。
そこで今回は、寒い季節に気をつけたい風邪対策をご紹介します。
寒い季節に気をつけたい風邪対策とは？
体を冷やさない
体を冷やすと、免疫力が下がってしまいます。
そのため、風邪ウイルスに対抗する力が弱まってしまいます。
過度な厚着は良くありませんが、寒い服装は避け、
体を冷やさないようにしましょう。
体の冷えに関する記事はこちら。
https://www.beauty-lifehack.com/archives/3461
乾燥したところや人混みは避ける
乾燥した場所では、空気中に飛び散ったウィルスが長時間生きています。
そのため風邪ウイルスに感染する確率が、上がってしまいます。
加湿器などを入れるなどして保湿を心がけ、乾燥対策をしましょう。
うがいをすると、喉を潤すこともできます。
人混みに入る必要があるときは、必ずマスクを着用しましょう。
気を充実させる
心の中に、心配事やストレスを溜めないことが大切です。
行動する前のどうしようもない気持ちの状態だと、
ストレスは溜まってしまいます。
迷っているならば行動に出ることがオススメです。
行動すれば、考察も反省も行うことができ、気持ちを充実させられます。
漢方薬を用いる
常備薬として漢方薬を用いるのがオススメです。
漢方薬は、自分の体が必要としている効果を実感することができます。
副作用が軽いのも特徴です。ただ、体調に合わないときは使用を控えましょう。
オススメの漢方
風邪の引き始めの悪寒、肩や首筋の張りに…葛根湯（かっこんとう）
胃腸が弱い人・体力のない人、妊婦の方の風邪対策に…香蘇散（こうそさん）や桂枝湯（けいしとう）、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
喉の痛みに…銀翹解毒丸（ぎんぎょうげどくがん）
鼻水、鼻づまりに…葛根湯加川芎辛夷（かっこんとうかせんきゅうしんい）
漢方は、家と職場に常備しておくと便利です。
手洗い・うがい
帰宅したら手洗い、うがいは欠かさず行いましょう。
手などに付着したウイルスを体内に入れないため、忘れず行いましょう。
食事前の手洗いもきちんと行いましょう。
マスクの着用
マスクを着用することで、口と鼻から温かく湿った空気を吸うことができます。
そのため喉の保湿をすることができます。
また、ウイルスが付いた手で口や鼻を触る機会が減るため、風邪の予防になります。
就寝中に部屋が乾燥するときは、加湿器を付けるよりも、
濡れマスクを着用した方が効果が高いと言われています。
十分な睡眠・休息を取る
睡眠不足になってしまうと、免疫力を弱めてしまい、
風邪を引きやすくなります。十分な睡眠をとることを心がけましょう。
バランスの良い食事
お酒の飲み過ぎや、バランスの偏った食事は、体調に良くありません。
飲み過ぎや食べ過ぎに気をつけ、バランスの良い食事を心がけましょう。
最後に
いかがでしたか？
寒い季節の風邪対策をご紹介しました。
これから寒くなる季節、ぜひお気をつけてお過ごしください。
投稿者プロフィール
- 株式会社イノベイドが運営するBeauty LifeHackの編集部です。汗、紫外線、冷房乾燥、湿気、急な雨、旅行など、季節や生活場面で困る美容テーマを中心に、公的機関・専門機関・メーカー公式情報を確認し、実践しやすい形で紹介しています。
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この記事の制作・確認情報
- 制作
- Beauty LifeHack編集部
- 最終更新
- 2026年5月29日
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