筋力アップ

簡単！ヒップアップや脚ヤセ効果のあるスクワットのやり方

今年もあと２ヶ月を切りましたね。

寒くなる冬、ついつい食べ過ぎて、

体型がキープできるか不安だという方、

また今まで履いていたジーンズやスカートが入らなくなったなんていう方に。

下半身を鍛えるスクワットトレーニングがオススメですよ！

今回は、スクワットトレーニングについての方法をご紹介します。

アスリートが鍛えているイメージのある「体幹」。

この「体幹」とは、人のあらゆる動きを支える幹の部分のことを指します。

でも、アスリートだけの話ではありません。

この体幹がしっかりしていれば、手足の動きも軽やかに、

また姿勢も美しくなり、体のラインもキレイになります♪

また、最近痩せにくくなったな…という方にもオススメです。

今回はその体幹トレーニングについてお伝えしたいと思います。

みなさん、夏に向けて、シェイプアップしていますか？シェイプアップにはヨガがオススメです。ただ、ヨガは続けることがポイントです。

ヨガを継続してすることによって、美しいボディラインができ、体型をキープすることはもちろん、ストレス解消にもなります。もともとヨガは精神をコントロールするための方法です。ですので、メンタルを整え、ストレスの解消を得意とします。

これから夏に向けて、美しくシェイプアップし、健康的な体と心を取り戻しましょう。

そこで、ヨガをするにあたって、大切なポイントを挙げていきたいと思います。

みなさん、インナーマッスルというものをご存知ですか？実は、激しい運動をしなくても、インナーマッスルを鍛えれば基礎代謝が上がり、体脂肪を減らすことができるんです。今回はそんなインナーマッスルと基礎代謝の関係について解説し、簡単な鍛え方をご紹介したいと思います。