暑い日にそうめんだけで済ませがちな人へ。卵、豆腐、ツナ、納豆、トマト、オクラ、わかめなどを足して、たんぱく質と野菜を無理なく補う夏ごはんの組み合わせを紹介します。
疲労・夏バテ
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疲労・夏バテでは、だるさや季節の不調を整える食事、休養、入浴、生活習慣のヒントを紹介します。
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海水浴・プールの熱中症対策|子どもを守る休憩・水分補給とおすすめグッズ
海水浴やプールでの熱中症対策を、休憩・水分補給・暑さ指数の確認から、子どもの見守り、危険サイン、救急時の判断、おすすめグッズまで、出発前から帰宅までの流れで詳しく解説します。
ハンディファンの安全な使い方|落とした・車内放置・猛暑日の注意点
充電式ハンディファンを落とした後の確認、高温の車内や直射日光を避ける理由、充電・廃棄の注意、猛暑日に風だけへ頼らない安全な使い方を詳しく解説します。
冷たい飲み物で胃腸が重い日|夏の水分補給と食事を無理なく整えるコツ
冷たい飲み物ばかりで胃腸が重いときに、熱中症対策を続けながら水分補給と食事を無理なく整える方法を紹介します。
季節の変わり目の風邪対策|秋に体調を崩しやすい日の整え方
季節の変わり目に風邪っぽさが気になる人へ。のど・鼻・咳・発熱の見方、休養、水分、室内環境、受診目安を解説します。
熱中症対策の基本|暑い日に体を守る4つのポイント
暑い日に体を守るための熱中症対策を解説。水分補給、暑さを避ける工夫、冷却グッズ、食事と休息の整え方をまとめます。
夏バテ気味の日の食事|食欲がない日の簡単メニュー
夏バテ気味で食欲がない日に食べやすい食材と簡単メニューを解説。豆腐、卵、トマト、オクラ、梅干しの使い方も紹介します。
暑熱順化とは?梅雨明け前に始める汗・夏バテ対策
暑熱順化とは、体を暑さに少しずつ慣らすこと。梅雨明け前に始めたい軽い運動、入浴、水分補給、汗をかいた後の肌ケアを解説します。
疲れと冷えの整え方|薬用酒に頼りすぎない基本
疲れや冷えが気になる人へ、薬用酒や栄養ドリンクに頼る前に見直したい睡眠、食事、朝の光、軽い活動、受診目安を解説します。
腸内環境を整える習慣|食物繊維・水分・睡眠の基本
腸内環境を整えたい人へ、食物繊維、水分、発酵食品、睡眠、活動量、受診目安を解説します。
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