健康的な白い歯、爽やかな息は、キレイを高める重要なポイントです。
でも、口の中というのは、髪や肌に比べて、ケアを怠りがちです。
歯や歯茎がくすんでいると、見た目年齢が7.3歳も老けて見えるそうです。
正しい口の中のケアする方法:オーラルケアの方法を学び、
キレイな歯を目指しましょう!
歯ブラシの選び方
歯ブラシは、ヘッドの長さが上の前歯の二本分が目安です。
毛の固さは歯茎の状態をみて選びましょう。
歯茎が健康ならば、「普通」・「固め」、
出血がある場合は「柔らかめ」のタイプを選びましょう。
正しく磨くポイント
虫歯を防ぐには、歯磨きでしっかりと歯垢を取り除きましょう。
歯垢は生きた細菌のかたまりで、虫歯や歯周病の原因となります。
歯垢を取り除く歯磨きの方法をご紹介します。
毛先を歯の表面にきちんと当てましょう
ブラシの毛先と歯の表面、歯と歯茎の間にきちんと当てます。
軽い力で磨きましょう
歯に当てる毛先が横に広がらない程度の強さで磨きましょう。
重さにすると150g〜200gの力です。
小刻みに磨きましょう
5 〜10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1〜2本ずつ磨きましょう。
凹凸の歯は縦に磨きましょう
前歯の凸凹している歯は1本1本に歯ブラシを縦に当てて毛先を上下に動かしましょう。
背の低い奥歯は斜めに磨く
奥歯の背の低い歯に対しては、歯ブラシを斜め横(斜め45°)から入れて、細かく動かしましょう。
歯と歯茎の境目は45度の角度で
歯茎に対しては、45°の角度に毛先をあてて歯ブラシを5mm幅程度動かしましょう。
デンタルフロスの効果的な使い方
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糸を横に動かして奥歯に入れる
歯と歯の間に糸をあてて、横にスライドさせながら奥まで入れます。歯茎を傷つけないように気を付けましょう。
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左右の歯の側面を上下にこする
糸が歯茎まで入ったら、上下に動かして、左右の歯の側面の歯垢を取り除きます。取り出すときは横にスライドさせながら取り出しましょう。
オススメのデンタルフロス
Y字の形をしているので使いやすく、緩く張ったフロスは歯茎にも優しいので安心です。
汚れをキレイにかき出して、細く柔らかいため痛くないのが特徴です。
就寝前にはマウスウォッシュがオススメ
寝ている間は唾液の分泌が少なくなるため、
口の中の自浄作用が低下し、細菌が繁殖しやすくなります。
寝る前は、丁寧に歯磨きをして、
殺菌効果のあるマウスウォッシュをしておくことがオススメです。
オススメのマウスウォッシュ
口臭・粘つき・着色汚れ・歯垢・歯肉炎・歯石の6つのトラブルをトータルでケアします。幅広いトラブルをケアできて、お得な商品です。
最後に
いかがでしたか?
髪や肌など美容を気を付けていても、
歯に気を配ることができれば、印象アップで見た目年齢を下げることができます。ぜひお試しください。
投稿者プロフィール
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美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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