もうすぐ8月になり、夏真っ盛りとなりますね。
日差しがまだまだ強いですので、肌のケアが欠かせません。
特に、日差しによるシミは注意したいところですが、
UVケアだけ行っていれば良いというわけではありません。
今回は、内と外からシミケアできるアイテムやレシピをご紹介します。
シミができてしまうNG習慣
シミを作らないためには、どうしたらいいのでしょう。
まずは、シミができてしまうNG習慣をご紹介します。
- 洗顔や角質ケアを怠っている
- 自宅にいる時はUVケアをしない（室内でも紫外線UVAは、窓から降り注ぎます）
- 汗ケアを怠っている（汗を拭かずに放置）
- 夜更かししている
- シャワーばかりで湯船に浸からない
これらのことが当てはまると、シミができやすくなります。
シミを作らないためには？
外と内からの両方をケアすることが大切です。
「鎮静」「肌代謝アップ」「保湿＆美白」「インナーケア」の４つを正しく行うことが大切です。
一体どういった方法でしょう。具体的な対策を解説していきます。
シミ対策の方法
1.「鎮静」…ほてりを鎮める
紫外線を浴びると肌表面と肌内部で炎症が起こります。まずはそれらを鎮静させることが大切です。
ひんやりミスト
肌を気軽にクールダウンすることができます。ひんやり感のあるミストローションは、夏の火照る肌をケアしてくれます。
ハーブ入りコスメ
ハーブが持つ高い抗炎症効果を利用した商品もおすすめです。
おすすめ商品：デルマノイエル ブースターセラム
ビタミンCコスメ
含まれるビタミンCは美白に効くだけでなく、肌内部に浸透して炎症を抑える効果もあります。
2.肌代謝アップ
ターンオーバーを促進し、肌代謝をアップすることで、美肌の土台を作ります。
酵素入りクレンジング＆洗顔
紫外線の影響で角質が厚くなりやすい夏は、余分な角質を落としてターンオーバを整えることが大切です。酵素入りクレンジングや洗顔料は肌に優しく角質ケアもできます。
クレイパック
肌に負担をかけずに肌のミネラル補給や角質ケアが同時にできます。週１〜２回が目安です。何も付いてない清潔な肌につけるのが鉄則です。
入浴剤でしっかりと入浴
入浴時にきちんと湯船に浸かって冷えを解消することも重要です。入浴剤を使えば、ぬるめのお湯でも体を温めて血流をアップしてくれます。
3.保湿＆美白
たっぷりの潤いで美肌の土台ができたら、その後は効率的な美白ケアを。
ジェルクリーム
乳液やクリームの代わりに、ぷるぷるのひんやりジェルクリームで潤いをサポートできます。
美白マスク
シミやくすみが気になる方は、美白シートを毎日連続で使用するといいでしょう。
4.インナーケア
ビタミンをたっぷりとり、腸内環境を整えることで内側から美肌ケアしましょう。
人参サラダで美肌＆免疫力アップ
人参と鶏ささみは、肌の再生をつかさどるビタミンAが豊富です。青じそにもビタミンCがたっぷりです。
人参サラダのレシピ
○材料（２人分）
人参…１本
青じそ…10枚
鶏ささみ…２本
塩・コショウ、酒…少々
○ドレッシング
オリーブオイル…大さじ１
醤油…小さじ１
レモン汁…小さじ１
○作り方
- 鶏ささみは耐熱皿に並べて両面に軽く、塩・コショウと酒をまぶし、ラップをふんわりかけて500wの電子レンジで火が通るまで１分半〜２分ぐらい加熱します。粗熱が取れたら手で細かく裂きます。
- 人参は皮をむいて薄い斜め切りにし、ずらして並べ端から千切りにします。熱湯に入れて１分ほど茹でてザルにあげて、よく水気を切ります。
- ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1と２と千切りにした青じそをよく混ぜ、ドレッシングをかけて出来上がりです。
赤い食べ物を摂る
トマト、人参、サケなどの赤い食べ物には抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的と言われています。積極的に摂りましょう。
ビタミンA・C・Eたっぷりのスムージー
パセリにはビタミンA・C・Eがたっぷり含まれています。カルシウムや食物繊維も含まれて、胃腸を整えてくれる万能野菜なのです。
スムージーレシピ
○材料（一人分）
パセリ…一枝
キウイ…１個
アボカド…1/4個
バナナ…1/2本
水…150ml
○作り方
キウイとアボカド、バナナは皮をむいて、乱切りにします。
パセリは枝を除いて葉をちぎり、すべてミキサーに入れたら水も加えて、
なめらかになるまで撹拌します。
最後に
いかがでしたか？シミ対策についてご紹介しました。
気になる方はぜひチェックしてみてください。
シミのない若々しい肌が手に入れられるはずですよ〜
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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