白く清潔感のある歯は、メイクやファッションと同じくらい第一印象に関わります。ただし、歯を白く見せたいからといって、強く磨いたり、自己流のホワイトニングを繰り返したりすると、歯や歯ぐきに負担がかかることがあります。
この記事では、白い歯を保ちたい人に向けて、毎日の歯磨き、フロス、着色汚れの考え方、ホワイトニング前に確認したいことを整理します。歯磨きの基本は、正しい歯磨きとオーラルケアも参考にしてください。
白い歯を目指す前に口の健康を整える
歯の色は、もともとの歯質、加齢、飲食物、喫煙、歯石、詰め物や被せ物の状態などで変わります。見た目だけを急いで変えようとするより、まず虫歯や歯ぐきの状態を確認することが大切です。
強く磨くほど白くなるわけではない
歯ブラシを強く押しつけると、歯ぐきや歯の表面に負担がかかることがあります。毛先が広がるほど力を入れる必要はありません。小刻みに動かし、歯と歯ぐきの境目、奥歯、歯の裏側を丁寧に磨きましょう。
歯の色が気になるときは歯科で原因を確認する
着色汚れなのか、歯石なのか、歯そのものの色なのかで、必要なケアは変わります。市販品を追加する前に、定期検診やクリーニングで状態を見てもらうと判断しやすくなります。
口臭や歯ぐきの不調が気になる場合は、口臭ケアの基本もあわせて確認してください。
毎日の歯磨きはフッ素入り歯みがき粉と時間が基本
白い歯を保つためにも、まずは歯垢をためにくくする毎日のケアが土台です。ADAは、フッ素入り歯みがき粉で1日2回、2分を目安に歯を磨くことを紹介しています。
歯ブラシはやわらかめからふつうを選ぶ
硬すぎる歯ブラシは、力を入れたときに歯ぐきへ負担がかかりやすいです。口の中で動かしやすい小さめのヘッドを選び、軽い力で1本から2本ずつ磨きましょう。
夜は歯間ケアまで入れる
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを落としにくいです。夜はフロスや歯間ブラシを使い、歯間の汚れを取り除く習慣を作りましょう。歯間ブラシはサイズが合わないと歯ぐきを傷つけることがあるため、迷う場合は歯科で相談してください。
着色汚れは飲食習慣と落とし方を見直す
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、チョコレートなど、色の濃い飲食物は歯の着色に関わることがあります。すべてを避ける必要はありませんが、飲食後の習慣で着色をためにくくすることはできます。
飲食後は水を飲む・口をすすぐ
色の濃い飲み物を楽しんだあとは、水を飲んだり、口を軽くすすいだりすると続けやすいです。外出先で歯磨きができない日でも、口の中を乾かしすぎないことを意識しましょう。
研磨力の強いケアを毎日続けない
着色が気になるからといって、研磨力の強い歯みがき粉や自己流の方法を頻繁に使うと、歯や歯ぐきに負担を感じることがあります。ホワイトニング用の市販品は、表示を確認し、違和感があれば使用を中止しましょう。
ホワイトニングは歯科で相談してから選ぶ
ホワイトニングには、歯科で行う方法、自宅で歯科の指導のもと行う方法、市販品を使う方法などがあります。歯の状態、詰め物や被せ物、知覚過敏の有無によって向き不向きがあるため、まず歯科で相談すると安心です。
詰め物や被せ物は同じように白くならない
ホワイトニングをしても、詰め物、被せ物、差し歯などは天然歯と同じように色が変わらないことがあります。前歯の色が気になる場合は、仕上がりの差も含めて歯科で確認しましょう。
しみる・痛いときは無理をしない
ホワイトニング中や市販品の使用中に、しみる、痛い、歯ぐきが赤いなどの違和感が出ることがあります。症状があるときは使用を中止し、歯科で相談してください。
口元の印象は唇と香りのマナーでも変わる
歯だけでなく、唇の乾燥、口臭、香りの強さも口元の印象に関わります。口元をきれいに見せたい日は、歯磨きだけでなく、リップケアや香りの使い方も整えましょう。
唇の乾燥を整える
白い歯を意識するほど、唇の乾燥や皮むけも目立ちやすくなります。リップメイク前は保湿し、口紅がムラになりにくい状態を作りましょう。
乾燥しやすい季節は、リップケアの基本も参考になります。
香りは食事の場で控えめにする
口元の清潔感を整えたいとき、香水を強く使う必要はありません。食事の場では料理の香りを邪魔しない量にし、近づいたときにわかる程度を意識しましょう。
香水の使い方は、香水のマナーでも整理しています。
まとめ：白い歯は毎日のケアと歯科チェックから整える
白く清潔感のある歯を目指すなら、強く磨くより、フッ素入り歯みがき粉、2分の歯磨き、フロス、定期的な歯科チェックを続けることが大切です。着色汚れは飲食後の水分や口すすぎでためにくくし、気になる場合は歯科で原因を確認しましょう。
ホワイトニングは見た目を整える選択肢のひとつですが、虫歯や歯ぐきのトラブルがある状態では先に治療やケアが必要になることがあります。しみる、痛い、出血するなどの症状がある場合は、自己判断で続けず歯科に相談してください。
参考情報
この記事は一般的なデンタルケア情報として作成しています。個別の治療やホワイトニングは歯科で相談してください。
投稿者プロフィール
- 古くから伝わるものからトレンドまで幅広く情報をリサーチしています。ビューティーアドバイザーの経験を持ち、企業にてデザインやライティングを経験。コスメ、ファッション、グルメ、音楽、映画、芸術などに興味がありナチュラルライフを目指しています。いくつになっても美しくいたいのは世界共通。女性が頑張りすぎず、自分らしく心地良く輝くための記事を発信していきます。
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