皆さんは、アーモンドミルクをご存知ですか?
アメリカやヨーロッパでも人気があり、
本国でも健康や美容に関心のある方から
注目されている植物性のミルクです。
アーモンドの栄養が凝縮された飲み物、アーモンドミルク。
今回はそんなアーモンドミルクについての効能やレシピをご紹介します。
アーモンドミルクとは?
名前の通り、アーモンドでできたミルクです。
水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えて濾して作られています。
さらっとした飲み口で、消化にもよく牛乳に比べて低カロリーなのが特長です。
コレステロールを含まずヘルシーなので、
アメリカでは牛乳や豆乳の代替品として、子どもからお年寄りまで飲まれています。
また、アーモンドミルクは常温で保存できるため、冷蔵庫に入れる必要はありません。
アーモンドミルクの栄養
若返りビタミンと言われるビタミンEが多く含まれています。さらにむくみに効くカリウム、
骨にいいカルシウムやマグネシウム、美肌にいいミネラル類、便秘解消が期待できる食物繊維などが含まれています。
アーモンドミルクの効能
アンチエイジング効果
抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれているため、酸化を防いで
ニキビ、シミ、そばかす、シワを予防してくれます。
アーモンドのビタミンEの含有量は、食品の中でもナンバーワンと言われています。
貧血予防
女性に不足しやすい鉄分ですが、
アーモンドは鉄分を含むため、集中力がアップし、貧血予防に効果的です。
動脈硬化を予防
アーモンドにはオレイン酸という不飽和脂肪酸が含まれているため、
善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにしてくれます。
そのため、動脈硬化を予防してくれます。
デトックス効果
アーモンドには食物繊維が含まれているため
腸内環境を整えてくれます。
また、「乳糖」が含まれていないため、
牛乳やヨーグルトでお腹を壊す人にも安心して飲んでいただけます。
アーモンドミルクの美味しい飲み方
アーモンドミルクは、野菜やフルーツと相性がいいため
スムージーにもオススメです。
牛乳代わりのスイーツや、グラノーラ・コーンフレークにかけても美味しいですよ。
簡単!アーモンドミルクのプリン
材料
アーモンドミルク 200cc
グラニュー糖 10g
ゼラチン 4g
作り方
- アーモンドミルクを火にかけ沸かし、グラニュー糖とゼラチンを入れて溶かします。
2.冷めたら器に入れて冷蔵庫で一時間冷やして出来上がりです。好みでフルーツを上にトッピングしても良いでしょう。
オススメアーモンドミルク
アーモンド・ブリーズ
砂糖や乳成分は不使用の、低カロリー、コレステロールゼロのヘルシーな飲み物です。
200mlあたり30kcalです。
最後に
いかがでしたか?アーモンドミルクの効能をご紹介しました。
味にクセがないため、牛乳が苦手な方にもオススメです。
気になる方はぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。
投稿者プロフィール
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美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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