寒い季節の体調管理に。温度差対策、睡眠、入浴、温かい食事、軽い運動、医療機関に相談したいサインを解説します。
寒い日の体調管理｜自律神経を乱さない冬の習慣
運動・スポーツ
くびれを整える習慣｜姿勢と体幹のやさしい基本
くびれを整えるために見直したい姿勢、体幹、脇腹まわりの運動、食事とむくみ対策、無理しない続け方を解説します。
ランニングの始め方｜初心者が無理なく続ける習慣づくり
初心者向けに、ランニングを無理なく始める方法、歩く時間を混ぜたメニュー、靴や水分補給、続けるコツ、安全の注意点を解説します。
初心者ヨガの続け方｜無理なく整える習慣と安全のコツ
初心者がヨガを無理なく続けるための時間帯、呼吸、痛みを避けるコツ、短時間メニュー、安全に始める注意点を解説します。
インナーマッスルとは？姿勢を支える体幹の基本
インナーマッスルとは何か、基礎代謝に期待しすぎない考え方、初心者が体幹を意識して運動を始めるコツを解説します。
体幹トレーニング入門｜姿勢を整える基本習慣
初心者向けに体幹トレーニングの基本、姿勢を意識しやすくするコツ、家でできるメニュー、痛みがあるときの注意点を解説します。
風邪の季節の体調管理｜免疫力に頼りすぎない予防習慣
風邪やインフルエンザの季節に整えたい手洗い、咳エチケット、換気、睡眠、食事、受診目安を解説。免疫力アップ食品に頼りすぎない体調管理をまとめます。
夏冷え対策の基本｜冷房でつらい体を整える服装・食事・入浴のコツ
夏冷えを感じやすい原因と、冷房の効いたオフィスや自宅でできる服装、飲み物、食事、入浴、軽い運動のコツを解説。熱中症予防とのバランスも整理します。
デトックスは本当に必要？疲れ・むくみを整える生活習慣
体に悪いものを出すデトックスに頼る前に、食事・水分・便通・睡眠・運動で疲れやむくみを整える生活習慣を解説します。
血管年齢を意識した生活習慣｜若返りより大切な食事・運動・健診
血管年齢を意識する人向けに、減塩、食事、運動、健診で見直したい生活習慣と、食品やサプリに頼りすぎない注意点を解説します。
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