美肌や便秘に嬉しい☆おいしいキウイフルーツの効能

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夏に食べると冷たくておいしいフルーツ・キウイ。

ほのかな甘みと、みずみずしい爽やかな口当たりが印象的ですよね。

実は、キウイは栄養価が高く、フルーツの王様と呼ばれる果物の一つです。

いったいどんな効能があるのでしょう。

今回はそんなキウイの効能をご紹介します。

キウイの特徴と栄養

キウイフルーツの原産は、ニュージーランドと思われがちですが、意外なことに中国の長江流域です。

そんな中国では食用や薬用として古くから利用されていました。

キウイの栄養価で特徴的なのはビタミンCが豊富なこと。

いちごの含有量に匹敵する多さです。

ビタミンCのほかに、ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素を豊富に含んでいます。

 

 

キウイの効能

便秘解消

キウイの食物繊維(ペクチン)が腸の運動を活性化させ、便通を整えます。

慢性の便秘で悩んでいる方は、毎朝1個、朝食前に食べるといいでしょう。

 

美肌に

キウイに含まれるビタミンCは、肌の美容に効果的です。

続けて食べていると、シミ・ソバカスの予防に役立ちます。

 

抗酸化作用

キウイにはスカベンジャーという抗酸化物質が含まれています。

スカベンジャーは活性酸素に働きかけ、活性酸素抑制に非常に効果的です。

 

ホルモンバランスの改善

キウイに含まれるビタミンEには、ホルモンバランスの改善効果があります。

 

疲労回復に効果的

キウイには、クエン酸などの有機酸が多く含まれているため、疲労回復に役立ちます。

そのため、スポーツドリンクにも最適です。

 

 

キウイのレシピ

キウイバナナスムージー

 

材料(一人分)

牛乳 150cc

バナナ 1本

キウイ 1個

はちみつ 小さじ1

氷 2〜3個

レモン汁 小さじ1

 

作り方

ミキサーに材料を全て入れて、撹拌します。

コップに注いで、できあがりです。

 

 

最後に

いかがでしたか?キウイフルーツの効能をご紹介しました。

美容に嬉しい効能ばかりなので、この季節にも冷たくておいしいキウイフルーツをぜひ食べてみてください。

投稿者プロフィール

mayukou
mayukouwebデザイナー
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
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