みなさんはモリンガをご存知ですか？
「最近、疲れやすくなった」「イライラが続く…」「便秘気味で困っている…」
そんな心身の不調で悩んでいる方にオススメです。
モリンガは、奇跡のハーブとも呼ばれ、スーパーフードの一つとして知られています。
お笑い芸人の森三中大島さんも、このモリンガの愛好者。
腸内環境を整えるために、使っているそうです。
日本で注目され始めたのは最近ですが、
今回は、そんなスーパーフードのモリンガについてご紹介します。
モリンガはこんな人におすすめ
- 最近疲れやすい・いつも疲れている
- 便秘気味、毎朝すっきり出したい
- 加齢とともにお腹周りが太くなってきた
- 不規則な生活になりがち
- 野菜や穀物をなかなか摂れない
- 日々のストレスやイライラが続く…
- インスタント食品など、食が偏ってしまい栄養が偏る
これらに少しでも当てはまる方には、モリンガは強い味方になってくれます。
モリンガとは？
モリンガは、ワサビノキとよばれるワサビノキ科の樹木から採れます。
北インドが原産で、熱帯、亜熱帯地方で広く栽培されます。最大の生産地はインドです。
モリンガは、栄養価が高く、その効能の多さからいろいろな名称があり、
「奇跡の木」、「薬箱の木」、「生命の木」、「母親の友」と呼ばれています。
途上国や貧困地域の栄養補助として、効果を発揮します。
タンパク質やアミノ酸を多く含んでいます。
モリンガの効能
モリンガの効果は、早くて１〜２週間、場合によっては１ヶ月ほどかかります。
日々続けて飲むことが大切になります。詳しい効能をご紹介します。
免疫力アップ
モリンガを摂取することで、免疫が上がり、自然治癒力を助ける働きがあります。
疲れや睡眠不足を解消して体調も良くなります。肝臓、腎臓、脾臓、膵臓などの内臓の働きを活性化し、心も体も元気になります。
インフルエンザや風邪予防にもなります。
便通が良くなる
モリンガは食物繊維が多く含まれているため、お通じが良くなり、腸内に蓄積されていた宿便が綺麗に排出されます。
ダイエットできる
モリンガには健康的に痩せられる体づくりをサポートする効果が期待できます。
体脂肪の燃焼を促す作用に加え、中性脂肪や悪玉コレステロールを抑制するのに効果的です。
花粉症などアレルギーの症状が軽減
モリンガの豊富な栄養素が、体に総合的に作用し、
代謝の働きをよくしたり、血流を改善したりすることで、アレルギー症状を緩和してくれます。
リラックス
精神安定や、ストレスを軽減させる働きがあります。
モリンガには、ギャバやアミノ酸が豊富に含まれています。
モリンガ茶の飲み方
1.ティーバックにモリンガ（リーフ）を入れます。
2.ヤカンに水を入れて沸騰寸前で火を切り、1.のティーバッグを入れてお湯を注ぎます。1日に飲む目安は、ティーバッグ１〜２袋分です。一袋で、500ml〜1,000mlを沸騰させます。
３〜５分煮出したら、できあがりです。暖かくしていただくか、または冷やしても美味しく飲むことができます。
モリンガの注意点
妊娠中の方や妊娠しているかもしれない方は、摂取を避けた方が良いでしょう。
一方で、授乳中の方は摂取をオススメしています。
おすすめモリンガ茶
ハーブティー専門店デザインウィズティーサロンで、販売中！
香ばしいお茶の香りで、美味しくいただけます。ジンジャーとブレンドすると、葛湯のようなお味を楽しめます。
最後に
いかがでしたか？モリンガの効能をお伝えしました。
便通改善にダイエットに、効果的です。気になる方は、ぜひ試してみてください。
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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