情報が溢れるストレス社会に。０円でできるおすすめのリラックス法４つ

ストレス社会だとも言われる現代の日本。
私たちの生活は便利になる一方で、テレビ、ネットやSNSなどの情報に溢れ、スピードが高まり、
知らず知らずの間に、ストレスを抱えてしまっています。
見なければいいのですが、ついつい見てしまうスマホやタブレット。
時間も浪費してしまいがちになり、あまりいいとは言えませんね。
今回は、そんなストレス社会でリラックスできる方法をご紹介します。

スマホ・パソコンなどの操作によるテクノストレス

スマホやパソコンに過剰に依存すると、テクノストレスに陥ります。
機械が便利になる一方で、色々なストレスを被ってしまうのです。
夜寝る前にスマホやパソコンを見ると、脳は緊張状態になり、熟睡することが難しくなります。
私にも経験がありますが、
夜にSNSなどを見て、過剰に興奮してテンションが上がることがあります。笑
すると、その後寝て起きた次の日の朝、疲れが取れてないことがありました。
夜に限らず、スマホを一日中見ていると、脳が忙しくて、気が落ち着きません。
そこで心身ともにリラックスする方法を模索してみました。

ストレスを解消するためのポイント

情報をシャットダウンする

デジタルデトックスという言葉がありますが、
携帯を一日電源オフにして過ごす、というのもおすすめです。
平日など働いているなどしていると、なかなか難しいですけどね…。
スマホの場合、開いてなくても色々な通知がきて、知らず知らずのうちにいらない情報まで受け取っていたり、
気が散ったりして落ち着きません。
勇気を持って、シャットダウンしてみましょう。

瞑想する

瞑想というと、ヨガを思い出す方もいるかもしれませんが、自宅で簡単にできます。
椅子にゆっくりと座り、足を肩幅に広げて、両手を膝の上に置き目をつむり
５分〜１５分ほどじっとしてゆったりと過ごします。
その際に、頭で何かを考えるのを止め、
今感じていることに集中します。
例えば、手先が温かくなってきた、足裏の床のガザガザしたものを感じるなど。
そのままある程度時間が経つと、自分の呼吸にも気がついてきます。
この瞑想をすると、体と心が落ち着き、集中力も高まるので、
リラックスのみならず、お仕事の前にもおすすめです。