日頃、何気なく料理に使う料理油（オイル）。
揚げ物や炒め物によく使うオイルと言えば、サラダ油が挙げられますね。
油物といえば、体に悪いイメージがあります。
しかし、積極的に摂ることで、健康になれるオイルというものが存在します。
値段にすればサラダ油よりも高くなりますが、
今回は体にいい油をご紹介します。
おすすめオイル
アボカドオイル
飲む美容液とも言われるアボカドオイル。
血液をサラサラにして、アンチエイジングやダイエット効果があります。一日の適量は大さじ１杯が目安です。
加熱しても栄養が失われないのが嬉しいところです。
おすすめの使い方：トーストにかけて・ヨーグルトやスムージーに入れて・調理油として（ソテーやサラダ、マリネに）
ダイエット、コレステロールの減少、貧血防止、アンチエイジング、便秘解消・腸内環境改善、美肌
低温圧搾一番搾り エキストラ バージン カリフォルニア アボカドオイル 170g (First Squeeze Extra Virgin California Avocado Oil)
オリーブオイル
サラダ油に次いで、よく使われるオリーブオイル。速水もこみちのmoco’s キッチンというテレビ番組で大量にオリーブオイルが使われることでも注目されました。
アボカドオイルと同じ、オレイン酸が含まれます。一日の摂取量は、大さじ1〜２杯とされています。
抗酸化作用、ダイエットの他に、白髪・抜け毛にも効果的です。オリーブオイルは加熱しても栄養が損なわれにくいです。
抗酸化作用、コレステロールを下げる、ダイエット、白髪・抜け毛防止、整腸作用・便秘改善、美肌効果、記憶力アップ
ココナッツオイル
ココヤシから摂れるオイルです。ダイエットに効果的で注目を集めました。
ダイエット、便秘解消、スキンケア、ヘアケア、認知症予防、免疫力アップ、コレステロールを下げる
レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本
エゴマ油
シソ科の植物エゴマの種子を使って作られたエゴマ油です。
αリノレン酸が含まれています。
アレルギー抑制・老化防止・認知症予防・血流改善・血管を柔らかくする・うつを軽減・ダイエット効果・便秘解消・美肌効果
亜麻仁油
エゴマ油と同じくαリノレン酸が含まれます。
美肌効果・ダイエット・便秘・アレルギー・うつ軽減・老化防止・ホルモンバランス調整
最後に
いかがでしたか？体にいい油をご紹介しました。ぜひ参考にされてください。
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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