みなさん、デトックスウォーターをご存知ですか？
手軽さとおしゃれなルックスで
欧米を始め、日本でも最近雑誌やネットなどで話題となっています。
水分と栄養素を同時に補給できるので、
暑い日の水分補給にもぴったりです。
今回は、そんなデトックスウォーターについてご紹介します。
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターにフルーツや野菜、
ハーブなどを入れた飲み物のことです。
デトックスウォーターのメリット
デトックス効果
水にフレーバーがつくことで、水をたくさん飲むのが苦手な人でも飲みやすく、
水に溶け出した水溶性食物繊維が体内の老廃物や毒素を排出しやすくします。
むくみや肌トラブルの改善
ビタミンやミネラルが補給できるので、肌トラブルやむくみに悩む人にオススメです。
ダイエット中でも飲める
砂糖や甘味料を使わないため、ダイエット中でも安心して飲めます。
デトックスウォーターの基本的な作り方
デトックスウォーターの作り方はとっても簡単です。
1.フルーツや野菜、ハーブなどの材料を切ります。
2.重いものから容器に入れ、水を注ぎましょう。
3.２時間〜一晩冷やすと飲み頃になります。
水はミネラルウォーターや炭酸水、ココナッツウォーターなどなんでも大丈夫です。
炭酸水の場合は、時間が経つと炭酸が抜けてしまいますので、
作ったら２〜３時間の間に飲みきってしまいましょう。
水道水を使う場合は、10分煮沸してカルキ臭を除くといいでしょう。
おすすめのフルーツや野菜はレモン、きゅうり、パイナップルなど、
ビタミンCやペクチンなどが水に溶け出しやすい栄養素を含む食材です。
さらにハーブを加えると風味がアップしますよ。
自由に組み合わせて、自分好みのレシピを見つけるといいでしょう。
※ 食材は皮ごと使うのがベストですが、海外産の場合は防腐剤が心配な場合があります。
できるだけ無農薬の野菜を使うか、野菜専用の洗剤で外皮をよく洗うといいでしょう。
デトックスウォーターに最適な容器とは？
最適な容器は、蓋が付いていて、野菜やフルーツが入れやすい大口のもの、
また冷蔵庫で保存ができるものです。
メイソンジャーなどがおすすめだと言われています。
最後に
いかがでしたか？デトックスウォーターについてご紹介しました。
暑い夏に、ひんやりとフルーツのフレーバーが楽しめますよ。
ぜひお試しください。
投稿者プロフィール
- webデザイナー
-
美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
最新の投稿
商品レビュー2017.10.311日のいたわりに♪資生堂の「エリクシール スリーピングジェルパック」の使い方とレビュー
スキンケア2017.10.24寝る前に塗るだけでOK！お疲れ時の顔パックには、ジェルパックがおすすめ
睡眠2017.10.18必見！寝ても疲れが取れない原因と対策法。睡眠の質を上げるには？
海藻・キノコ2017.10.05美肌やダイエットに効果的！もずくの栄養と効能♪美味しいレシピもご紹介
