近頃は涼しくなってきましたが、
夏の疲れが出る頃ではないでしょうか。
疲れを感じたときは、リンゴ酢がオススメです。
リンゴ酢は、初心者でも飲みやすい口当たりで、
疲れを癒してくれ体に嬉しい効能もあります。
今回は、リンゴ酢の効能についてご紹介します。
リンゴ酢とは?
リンゴ酢は、りんごの果汁を主原料にして作られています。
リンゴの果汁をアルコール発酵させた後、さらに酢酸発酵させたものがリンゴ酢です。
優しい口当たりなので、酸っぱいものが苦手な人でも楽しく味わえます。
リンゴ酢の効能
りんごには活性酸素を抑制するポリフェノールや、疲労の原因を減らしてくれるクエン酸、女性ホルモンの分泌を促してくれる成分がたくさんあります。
ダイエット効果
リンゴ酢には、エネルギー代謝を促進させて余分なカロリーを燃焼させる働きがあります。また、カロリーを体内に蓄積してしまう体質を改善してくれる効果も。また、カリウムが含まれるので、むくみ予防にもなります。
悪玉コレステロールを減らす
リンゴ酢には、血中コレステロールを下げる働きがあることがわかっています。
美肌効果
リンゴ酢を飲めば、シミやシワを防いでくれます。
というのもリンゴ酢には、体内のビタミンCが壊れないように、しっかりと守ってくれる働きがあるのです。紫外線やストレスなどの影響でビタミンCにダメージが加わっても、リンゴ酢を飲めば安心です。
整腸作用
含まれるペクチンが整腸作用を促して、便秘を解消してくれます。
疲労回復効果
リンゴ酢に含まれるクエン酸が、疲労物質である乳酸の生成を抑制してくれる働きがあります。
ガン予防
リンゴ酢に含まれるβカロチンがガン予防に効果的だと言われています。
がん細胞を促すフリーラジカルを撃退してくれます。
リンゴ酢の飲み方
簡単にできる!リンゴ酢ドリンク
作り方はとっても簡単、リンゴ酢に、お水、お湯、炭酸水を加えます。
市販のリンゴ酢の種類によって、希釈する倍数が異なります。
何倍に希釈するか必ずチェックしておきましょう。
酸味が気になる方は、ハチミツを加えるといいでしょう。
リンゴ酢の牛乳割り
グラスに牛乳200ml、リンゴ酢15ml、ハチミツ大さじ1を加えてよく混ぜましょう。とても簡単にできて美味しいですよ。牛乳割りの場合は、牛乳が胃に幕を作ってくれるので、胃への刺激を和らげてくれるでしょう。
フレンチドレッシング
リンゴ酢大さじ2、塩小さじ1、コショウ少々、サラダ油大さじ4
リンゴ酢と塩コショウをボールに入れて混ぜ、その後サラダ油を加えて混ぜます。混ぜ終わったら出来上がりです。
リンゴ酢を飲むときの注意点
りんご酢は、お酢の一種で刺激物なので、空腹時にいきなり飲むのは良くありません。
胃腸を痛める原因にもなってしまうので気をつけましょう。
必ず食後に飲むようにしてください。
効果を実感したいときは、必ず毎日続けることが大事です。
3ヶ月は続けてみましょう。1日の摂取量は、15ml〜30mlと言われています。
最後に
いかがでしたか?
リンゴ酢の効能をご紹介しました。
美味しくて続けやすいので、ダイエットや美肌、健康を目指したい方はぜひ始めてみてください。
投稿者プロフィール
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美容と健康を研究中の30代です。特に、アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。特に、チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。水彩画を勉強中。当ブログの中のイラストなども描いています。
とくなび福岡で「福岡の記事も寄稿」しています。
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