手荒れやあかぎれは、乾燥、水仕事、手洗い、アルコール消毒、紙や布に触れる摩擦などで起こりやすくなります。放置すると、かゆみ、ひび割れ、痛みにつながることもあるため、早めに「洗う・守る・保湿する」の習慣を整えましょう。
この記事では、日常でできる手荒れ対策、ハンドクリームの使い方、受診を考えたいサインをまとめます。
手荒れ対策は洗い方から見直す
手洗いは大切ですが、熱いお湯や強いこすり洗いは乾燥を悪化させることがあります。洗った後は水分を残さず、やわらかいタオルで押さえるように拭きましょう。
- 熱すぎるお湯を避ける
- 洗浄剤を使いすぎない
- 指の間までやさしく拭く
- 洗った後は早めに保湿する
乾燥肌全体のケアは、乾燥肌対策も参考になります。
水仕事では手を守る
食器洗いや掃除のときは、洗剤や水に長く触れやすくなります。手荒れしやすい人は、ゴム手袋や綿手袋を組み合わせて、直接触れる時間を減らしましょう。手袋の中が蒸れる場合は、長時間つけっぱなしにしないことも大切です。
ハンドクリームの使い方
少量をこまめに塗る
一度にたっぷり塗るより、手洗い後や寝る前に少量をこまめに塗るほうが続けやすいです。指先、爪まわり、関節、手の甲は乾燥しやすい部分です。
べたつきが気になるなら使い分ける
日中は軽め、夜はこっくりした保湿剤など、時間帯で使い分けるとストレスが少なくなります。シアバターのような油分のあるケアは、シアバターの使い方も参考にしてください。
刺激を避けたい成分と習慣
香りの強い製品、清涼感の強い製品、スクラブ、頻繁なアルコール消毒は、肌状態によって刺激になることがあります。手荒れがあるときは、肌に残る香料や刺激を増やしすぎないようにしましょう。
皮膚科に相談したいサイン
次のような状態がある場合は、セルフケアだけで長く様子を見ず、皮膚科で相談してください。
- ひび割れや痛みが強い
- 赤み、かゆみ、湿疹が続く
- 水ぶくれやジュクジュクがある
- 保湿しても悪化する
手荒れは接触皮膚炎として起こることもあります。米国皮膚科学会は、刺激やアレルギーによる皮膚炎では原因を避けることが重要だと説明しています。
まとめ
手荒れ対策は、やさしく洗う、水仕事で守る、洗った後に保湿することが基本です。ひび割れや湿疹が続く場合は、自己流で我慢せず皮膚科に相談しましょう。
参考：CDC: About Clean Hands、American Academy of Dermatology: Dermatologists’ tips to relieve dry skin
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