顔のハリやフェイスラインが気になると、「すぐにたるみを取る方法」を探したくなるかもしれません。けれど、スキンケアでできることは、肌を健やかに保ち、乾燥や紫外線によるダメージを防ぎ、摩擦を減らすことです。見た目の変化を急ぎすぎず、毎日の基本を積み重ねましょう。
この記事では、顔のハリを保つために見直したい紫外線対策、保湿、姿勢、睡眠の基本をまとめます。
夕方のくま、むくみ、乾燥による疲れ顔が気になる場合は、夕方の老け見え対策も参考になります。
まずは紫外線対策を続ける
紫外線は、肌の乾燥やハリ不足を感じやすくする要因のひとつです。日差しが強い日だけでなく、外出する日は日焼け止め、帽子、日傘、衣類などを組み合わせましょう。日焼け止めの選び方は、日焼け止めの基本も参考になります。
米国皮膚科学会も、日焼け止めを選ぶときは広範囲の紫外線に対応するものを使うことなどを説明しています。
保湿で乾燥による印象を整える
乾燥していると、肌のキメが乱れてハリ不足に見えやすくなります。化粧水だけで済ませるより、乳液やクリームで水分を逃がしにくくすることが大切です。基礎化粧品の使い分けは化粧水・美容液・乳液の基本で整理しています。
摩擦を減らす
クレンジング、洗顔、タオル、マッサージで強くこすると、肌に負担がかかります。顔のケアは「引き上げる」よりも、こすらない、押さえる、短時間で済ませることを意識します。かっさを使う人はかっさの使い方も確認してください。
デスクワーク中の姿勢も見直す
長時間の前かがみ姿勢は、首や肩のこり、顔まわりの疲れにつながることがあります。画面の高さ、椅子、肩の力の入り方を見直し、1時間に一度は立つ、首や肩を軽く動かすなど、続けやすい方法を選びましょう。
肩や首のこりが気になる人は、肩こり対策もあわせて確認してください。
睡眠と食事も土台になる
睡眠不足や栄養の偏りが続くと、肌のコンディションも乱れやすくなります。たんぱく質、野菜、主食を極端に抜かず、眠りやすい環境を整えましょう。寝室環境の整え方は眠りやすい寝室づくりで解説しています。
まとめ
顔のハリ対策は、短期間でたるみを取る方法ではなく、紫外線対策、保湿、摩擦を減らすこと、姿勢、睡眠を整えることが基本です。肌を強く引っ張ったり、刺激の強いケアを増やしたりせず、続けられる習慣から始めましょう。
参考：American Academy of Dermatology: How to select sunscreen、American Academy of Dermatology: Healthier-looking skin
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