PMSの時に必要な栄養素とおすすめのハーブティー

カモミールジャーマンは、PMSの精神症状に効果的とされます。

体の気が滑らかになると言われることから、不安、緊張、恐怖を取り除いてくれます。妊娠中は、飲むことができませんが、月経時の痛みにも効果的と言われています。

セージは、子宮系の病気に効果があるとされます。PMSの精神症状に効果的で、気持ちが落ち着かず、情緒不安定になりがちな方におすすめです。

パッションフラワーは、鎮静作用により、不眠、不安、緊張、イライラなど精神的症状に役立つハーブです。

ペパーミントのクールな香りで、気分をリフレッシュさせることができます。

そのため興奮やイライラなどを落ち着かせてくれるでしょう。

チェストツリーには、女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌を正常化する働きがあります。そのため黄体ホルモンの分泌不足による月経不順、PMSに効果的とされています。

サフラワーは血行を促進し、体を温める作用が強い薬草として知られています。そのため、体の機能が高まり、自律神経やホルモンバランスを整えると考えられています。

ダンデリオンは、利尿作用があり生理前のむくみに効果的です。

マリーゴールドは、婦人科系の不調を和らげる女性に優しいハーブで、生理痛に効果的とされます。

ラズベリーリーフは、生理前の症状に有効とされ、子宮や骨盤の周りの筋肉に働きかけて痛みを和らげる作用があります。

ローズヒップは、ホルモンバランスを整える働きがあり、生理前に乱れがちなホルモンバランスを安定させてくれます。