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生活・ライフスタイル

ライフスタイルに関する豆知識をご紹介

良い睡眠で、美容ケアを心がけよう！眠活のススメ

毎日の生活のエネルギーを生み出してくれたり、

体を修復してくれたりする「睡眠」。

個人差はありますが、およそ人生の1/3は睡眠時間でもあり、

大切に過ごしたい時間ですね。

さらに、睡眠は美容に直結しているんです。

今回は、良い睡眠をとる美容に嬉しい「眠活」の方法をご紹介します。

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風邪に強い体に！免疫力を高めるには、お風呂の入浴法を工夫しよう

寒い季節には、ホカホカのあったかいお風呂が気持ちいいですよね。

お風呂は、ただ体を温めてくれるだけでなく、健康にもいいのです。

冬は、寒くて動きが鈍くなり、運動不足になりがち。

そのため体温も下がってしまいます。

体温が下がって風邪をひきやすいときは、正しい入浴法で体を温めてあげましょう。

今回は、体を温めて免疫力を上げてくれる簡単な入浴法をご紹介します。

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プチプチ食感がたまらない☆ダイエットや美容に効果的なチアシードの効能とレシピ

みなさんは、チアシードをご存知ですか？

チアシードとは種の一種で、モデルのミランダ・カーや

日本のタレント、ローラなど

モデルやセレブの間で人気の高いスーパーフードです。

これを食べることにより、便秘や肌荒れが治ったという声も。

さらには、アンチエイジングやダイエットにも効果があるので、

ぜひ取りたい食材です。今回は、チアシードの効能とレシピをご紹介します。

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暑い時期に注意！熱中症対策の４つのポイント

梅雨も終わりがけになり、

だいぶ蒸し暑くなってきました。

熱中症というと真夏の暑い時期になると

思われがちですが、梅雨の蒸し暑い時期も注意が必要です。

梅雨が続くこの時期から、熱中症対策を万全にしておきましょう！

今回はそんな熱中症対策についてご紹介したいと思います。

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ダイエットや美肌に！腸内環境を改善するメリットとその方法

毎日、私たちの生活に欠かせない食事。
そんな食を支えている臓器・腸は、実は美肌や健康に直結しています。
腸内環境をととのえることで、
美容や健康に嬉しいメリットがあるんです。
今回は、腸内環境を整える方法をご紹介します。
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ハッピーオーラ全開に！ダイエット効果やキレイになれるランニングのススメ

気候がだんだんと暖かくなり、スポーツするにも

気持ち良い季節となってきました。

気軽に始められるランニングは、体にいいだけではなく、

キレイにつながる効果もあるんです。

夏に向けて、キレイな体づくりをランニングで始めてみませんか。

今回はランニングのうれしいメリットと

正しいランニングフォームをご紹介します。

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歪みを治そう！姿勢を良くするストレッチの方法〜骨盤編〜

みなさん、骨盤は歪んでいませんか？

前回、背骨の歪みを治して、姿勢を整える方法をご紹介しました。

背骨と同様、骨盤が歪むと全身の歪みを招きます。

普段の姿勢のクセから、前後に傾いたり左右にゆがんだりしやすく

垂れ尻や、下腹ぽっこりの原因にもなります。

今回は、骨盤の歪みを治して姿勢を整える方法を、

イラストと共に、わかりやすくお伝えします。

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歪みを治そう！姿勢を良くするストレッチの方法〜背骨編〜

腰痛があったり、年齢より老けて見られたり、
疲れがなかなか取れなかったり…
そんな悩みを持っている方は、
実は骨格が歪んでいる可能性があるんです！
歪みの大きな原因は、悪い姿勢と言われています。
そこで今回は、歪みの改善に効果的なストレッチ〜背骨編をご紹介します。
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今すぐ始めたい！ダイエットにオススメのウォーキングの嬉しい効果と方法

もうすぐ春の季節、待ち遠しいですね。

寒かった冬の季節に、ついつい食べ過ぎてしまった体の脂肪を燃やしたい！

そんな方にオススメなのが、気軽に始められるウォーキングです。

ウォーキングは、ダイエットはもちろんのこと、あらゆるメリットがあります。

今回は、ダイエットに効くウォーキングの方法とそのほかのメリットをご紹介します。

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