脱・乾燥肌を実現するたった3つのステップ

乾燥肌対策

近頃は、だんだんと涼しくなり、肌の乾燥も気になってくる季節になりました。寒くなる季節に向けて、乾燥ケアが大切ですね。

今回は、寒くなってきたこの時期に向けて、乾燥肌対策をピックアップしたいと思います。それも、たった3つのステップでお届けします。

肌に潤いがあるといつまでも若々しく見れます。ぜひ、乾燥肌を克服して、潤い肌になりましょう！

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日本の健康＆美人食！納豆の効能まとめ

納豆

日本の食卓に、おなじみの納豆。朝ご飯の定番でもありますし、健康食品としても人気です。

そもそも納豆は、いったいどのように効果的なのでしょう。

日本人が生み出した食べ物・納豆ですが、その納豆の疑問を解くために、今回取り上げてみました。納豆の効能と、その上手な取り方などをご紹介します。

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毎日がもっと楽になる！すっきり入浴のススメ

みなさん、お風呂の効果をご存知ですか？

お風呂が、ただ単に体を洗う場所となっていたらもったいないかもしれません。

お風呂は、体を温め、疲れを取り、心身ともにリラックスする場所でもあるのです。

日々忙しい仕事に追われ、蓄積した疲れやだるさ、ストレスなど溜まっている人は、お風呂にゆっくりつかることが大切です。忙しくても、シャワーよりも、入浴がオススメな理由があります。

今回は、そんな入浴の具体的な効果と入浴の方法をご紹介します。

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栄養満点でアンチエイジング！魔法のだし「ベジブロス」

最近、雑誌やテレビで取り上げられて話題になっている「ベジブロス」。

自身も若返りに成功した、若返り効果に詳しい南雲吉則先生も、野菜や果物は皮ごと食べることをお勧めしているように、実は野菜や果物の皮には栄養分が豊富に含まれています。

注目すべきは、健康に重要な抗酸化物質、ファイトケミカルです。今回、そんな野菜のくずからできる、野菜でできるだし「ベジブロス」をご紹介します。料理に使う野菜のくずを使うから、お金もかかりませんね！

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服がもっと似合うかも！キレイなくびれの作り方

くびれは、女性にとってシンボル的なもの。いつになっても持っていたいですね。

しかし、日頃の悪い姿勢、脚組み、またデスクワークによる負担があると、骨盤の歪みは年々深刻化していきます。ゆがんだ骨盤は、ウエストに脂肪がつきやすくなる原因にもなるので、整えてあげることが大切です。

ウエストが引き締まれば、着たい服も着ることができますね。

今回は、くびれがなくなる原因や、くびれを作るための方法をご紹介します。

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あなたの腸年齢は何歳？美肌になるための３つのルール

今、話題の「腸年齢」。ストレスの度合いや食生活など、さまざまな要因から、腸年齢を計ることができます。

その腸が若く保たれていればいるほど、肌もキレイになるとされています。腸内環境が良好であれば、肌も体もキレイになるのです。

そのためには、腸内環境を改善することがポイントとなります。

そこで今回は、その腸を老化させてしまう要因を解説し、どうしたらキレイな腸（美腸）を作れるか解説します。

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その疲労は、秋バテのサインかも？元気を回復する9つの方法

９月に入るとだいぶ涼しくなり、日中も過ごしやすくなってきたと思います。とはいえ、気候の変わり目は要注意です。そろそろ夏の疲れが出てくる時期です。

猛暑が続いた今年の夏は、いつも以上に体のだるさを感じる人も多いようです。食欲不振だったり、頭がぼーっとして、疲れが取れず体がだるいなんてことはないですか？そんな症状が続く場合、それは、秋バテのサインかもしれません。

今回はそんな秋バテを克服し、スッキリ元気になる方法をご紹介します。

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作業効率がアップする、我慢しなくても良い間食とは？

食欲の秋がやってきました。この時期は以前よりもお腹がすきやすくなるかもしれません。

空腹の状態で仕事をすると、なかなか集中できなかったり、頭が働かなかったり作業がはかどらなくなります。また、夏バテの延長で食欲がないなんて言う人も、要注意。

そんなときに注目したいのが、「間食」です。

間食は、太って健康に良くないと思われがちですが、食材によっては、集中力を持続させ、仕事効率をアップさせるプラスの面もあります。

今回は、職場などで健康的に間食を取る方法について、ご紹介したいと思います。

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日本食の定番！１日１粒で美肌・健康になれる梅干し６つの力

ヘルシーでおいしい和食が、世界的にブームになっています。

本家である日本でも、和食の良さが再認識されつつあります。その和食を代表するのが梅干しです。

日本の食卓に欠かせない梅干し。私たち日本人の食生活に古くからなじんでいます。

また、梅干しは美容食としても、モデルや芸能人の間で、積極的に取り入れられています。

梅干しには、いったいどんな効果があるのでしょうか。梅干しの成分や効能について解説し、その梅干しの魅力を探りたいと思います。

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お手軽でかんたん！ヨーグルトのうれしい美容・健康効果と作り方

朝食やおやつに普段何気なく食べる、すっぱくて美味しいヨーグルト。みなさんは、ヨーグルトは好きですか？

ヨーグルトは、発酵食品の一つで、便秘防止の効果がある食品として知られています。でもそれだけではありません。美と健康を手に入れるのは、欠かせない食品とも言われています。いったい、どのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。

今回は、ヨーグルトの健康や美容を中心とした効能をご紹介します。また、ヨーグルトを簡単に作れる方法をご紹介します。

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