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食事と健康

食事と健康に関するお役立ち情報

紫外線のケアを内側から！美白になる食べ物とレシピ

シミやくすみのない白い肌って憧れますよね。

でもこれからは紫外線が気になる季節…。紫外線ダメージは避けられません。

以前の記事では、化粧水などで美白になる方法をご紹介しました。

今回は、紫外線ケアして内側から美白になる食べ物をご紹介します。

外からも内側からも美白を目指して、これから強くなる紫外線対策しましょう。

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美容に嬉しい！ざくろ酢（ホンチョ）の効能とレシピ

皆さんは、ざくろ酢をご存知ですか？

韓国では紅酢（ホンチョ）と呼ばれ、ブームになりました。

飲みやすくて続けやすい上に、女性の魅力をアップしてくれる嬉しい効能がたくさんあります。牛乳や水で割るだけでも美味しいですよ。

レシピにもバリエーションがあるのが嬉しいところです。

今回は、そんなざくろ酢の効能とレシピをご紹介します。

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食生活を整えて美肌になろう♪タイプ別の肌にいい食べ物まとめ

気候の変わり目で肌の状態が不安定な４月。

さらに、環境が変わったことによるストレスや花粉、紫外線などにより

肌の調子が崩れることもあります。

外側からだけでなく内側からも綺麗になりたい、

最近ジャンクフードが続いて肌の調子が心配…そんな方に向けて、

今回は、内側から美肌になる方法をご紹介します。

内側といえば、やはり食べ物ですね。

肌に悪い食べ物・いい食べ物とはなんでしょう？
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ダイエット、美肌や便秘改善に！オススメのエゴマ油の効能

テレビなどで取り上げられ、体にいいと話題のエゴマ油。

日本人の食の欧米化が進む中、「高タンパク」や「高脂肪」で

腸内環境が悪くなってしまうことが懸念されますが、

そんなときにこのエゴマ油のような

オメガ３系の油が効果的です。

今回は、エゴマ油の効能と摂取法をご紹介します。

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インフルエンザや花粉症予防にも！乳酸菌の６つの効能と食品のご紹介

皆さんも一度は耳にしたことのある「乳酸菌」。

その乳酸菌、ヨーグルトなど乳製品に含まれることは有名ですが、

実はインフルエンザや花粉症予防になるんです。

食品で自分の体を強くできたら嬉しいですよね。

まだまだ体調を壊しやすいこの季節、ぜひ摂っておきたい食品です。

今回は、そんな乳酸菌の効能と、簡単に手に入る食品をご紹介します。

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美味しく飲めてスッキリに！むくみを解消するお茶のご紹介

２月の下旬に入りましたが、まだまだ寒さが続きますね。
体が冷えると、気になるのが体の「むくみ」です。

寒かった冬のせいで、体がむくんでいないでしょうか。
これから動きが活発になる春に向けて、
スッキリボディになっておきたいですね。
今回は、むくみを解消するお茶をご紹介します。

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アンチエイジングやストレス解消に？！カカオの効能

もうすぐバレンタインがやってきます。

バレンタインと言えば、チョコレート♪

甘くて美味しい代表的なお菓子ですよね。

チョコの原料となるのが、カカオだというのはみなさんご存知の方も多いと思います。

そんなカカオですが、実は体に嬉しい効能があることを知っていましたか？今回はカカオの効能についてご紹介したいと思います。

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しっかり健康維持できる！桑の葉茶の５つの効能と飲み方

皆さんは、桑の葉茶をご存知ですか？

健康に良い飲み物は、味に期待できないことが多いです。

でも、この桑の葉茶は、健康に嬉しい効能がありながら、

味わい深く、美味しいのです。

そんな桑の葉の歴史は古く、中国や日本で飲まれてきました。

いったいどんな効能があるのでしょう。そして味は？

今回は、そんな桑の葉茶をご紹介します。

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冬太りを解消！痩せる食べ方のコツとおいしいレシピ

食べながら痩せれたら…。寒いこの時期、

あまり動きたくないのに、食べる量は変わらず、

よりによってはいつも以上に食べてしまうから、

太り気味になってしまいます。

運動することも大切ですが、

寒くて運動もままならないときは、

食事を見直してみましょう。

今回は、痩せる食べ方のコツとレシピをご紹介します。

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乱れがちな食生活にオススメ！バランス良く栄養を摂れるホットドリンクのレシピ（タイミング別）

お正月を過ぎてからも食べ過ぎ・飲み過ぎが続き、食生活が乱れている…。また、毎日の生活が忙しく、ゆっくりと自分の体をいたわれていない…。

みなさんは、日々の体調管理できていますでしょうか？

体調管理に困った時は、体のバランスを整えてくれる栄養満点のホットドリンクがオススメです。
今回は、１杯でバランスチャージしてくれるホットドリンクのレシピをご紹介します。

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