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食事と健康

食事と健康に関するお役立ち情報

内側からキレイに！美肌にいい食べ物とは？

女性ならば、誰もが憧れる美肌。

しかし近年では、食の欧米化により肌荒れに悩む女性も増えているそうです。

世間では、あらゆるところで美肌になるための商品があふれていますが、

高級化粧品やサプリメントを買う前に、

食を変えるだけで美肌になれたら嬉しいですよね？

今回は、毎日口にする食べ物を見直して美肌になれる方法をご紹介します。

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ダイエット食としてもオススメ！オートミールで作る朝食・ポリッジとは？

元気の源として、欠かせない毎日の朝食。

どんなに忙しくても、健康や美容のためには、

朝食は食べたほうがいいと言われています。

そんな朝食の中で、今注目されているのがグラノーラ的なメニュー。

中でもオートミールは栄養満点なんです。

今回はオートミールの栄養とオートミールで作る料理ポリッジについてご紹介します。

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美味しく飲める！熱中症対策に効果的なオススメ飲料とは？

５月も半ばを過ぎ、気温が上がって暑くなってきましたね。
暑くなってくると、気をつけたいのは熱中症です。
お年寄りや体の弱い人がなると思いがちですが、
実はいつ誰がなっても不思議ではない症状なのです。
そこで、今回は熱中症の原因と熱中症を簡単に防げる、
オススメの飲料をご紹介したいと思います。

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ダイエットや便秘解消に！話題のキヌアの効能とレシピ

美容食や宇宙食として注目されているキヌアという食べ物をご存知ですか？

このキヌアという食べ物は、

ミランダ・カーなど海外モデルや女優の間で

話題となっている美容にオススメのスーパーフードです。

日本ではまだまだマイナーフードですが、

一足先に取り入れてみませんか？

今回は、そんなキヌアの効能とレシピをご紹介します。

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ストレス解消やアンチエイジングできる！マカの効能

みなさん、マカという食べ物をご存知ですか？
最近では、アサイーやマキベリーなどの
スーパーフードが話題になっていますが、
その中の一つとして注目したいのがこのマカ。
マカを飲むと妊娠力がアップするため、
赤ちゃんを望んでいる方にも進んで飲まれていたりするのですが、
そのほかにもアンチエイジングを始め、女性の美容に嬉しい効能があるのです。
今回は、そんなマカについてご紹介したいと思います。
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免疫力アップの健康野菜、ブロッコリーの効能とレシピ

いろんな料理に欠かせない野菜、ブロッコリー。

お弁当の彩りや、シチューの具などに活躍してくれますよね。

ところで皆さんはブロッコリーの効能をご存知ですか？

実は健康に嬉しい効果があるんです。

今回はそんなブロッコリーの効能とレシピについてご紹介します。

 

 

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女性の味方！アンチエイジングや女子力アップのザクロの効能とは？

みなさん、ザクロという果物をご存知ですか？
日本では、よく食べられる食べ物ではありませんが、
ザクロは、女性にとって嬉しい効能があるんです。
いったいどんな効能があるのでしょうか。
今回は、ザクロの嬉しい効能についてご紹介します。
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知ってた？ダイエットや美肌に良い、シナモンの効能

アップルパイやチャイに入れると美味しいシナモン。

シナモンは独特な風味で、お菓子やデザート、ティーなどを

一段と美味しく引き立たせてくれますよね。

そんなシナモンは、実は体や美容に嬉しい効能があるんです。

今回は、シナモンの効能についてご紹介します。

 

 

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ダイエットや美肌にも影響する！体内時計をリセットする方法

しっかり寝たのに朝が起きれない・・・、

朝起きた時体が重い・・・、目が覚めない・・・。

そういったことに心当たりのある方は、

もしかしたら体内時計が崩れているのかもしれません。

皆さんの体には、体内時計が備わっています。

体内時計が狂うと、健康や美容にまで影響します。

今回は、そんな体内時計をリセットする方法をご紹介します。

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